Здраве

Храните, които повишават имунитета

Кисело мляко, орехи, червени чушки и спанак трябва да бъдат включени в ежедневната диета през есента

Те ще помогнат на тялото да се справи с различни респираторни заболявания, включително новата коронавирусна инфекция, пише БГНЕС.

„Ферментирала млечна напитка като кисело мляко е пробиотик: тя съдържа полезни бактерии, които ще помогнат в борбата с инфекциите.

Изследванията потвърждават, че децата, които консумират поне една порция кисело мляко на ден, са с 19% по-малко склонни да получат сезонни настинки,“ каза докторът по медицина Олег Медведев. Когато се купува кисело мляко, той съветва да се избере продукт, на който е написано „съдържа живи бактерии“.

Експертът препоръчва също да се включат в диетата орехи, които, като източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, потискат възпалението в организма и помагат в борбата с респираторните инфекции.

„Последните проучвания показват, че ненаситените мастни киселини участват в активността на рецептори – това са чувствителни области на клетъчната мембрана, които разпознават чужди микроорганизми и стимулират имунния отговор“, каза Медведев.
Сред другите полезни и „неочевидни“ храни за борба със сезонните заболявания той също така препоръча червените чушки , който съдържа три пъти повече витамин С, отколкото средно големият портокал, и спанака, богат на бета-каротин и антиоксиданти, които помагат за укрепването на здравето.
Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • България

Осем задържани за злоупотреба с евросредства чрез фиктивни трудови договори

Осем души, сред които и действащ държавен служител, бяха задържани при специализирана акция в България…

преди 3 часа
  • България

Карлос Насар и Дара стават лица на българския туризъм при 6% спад на посетителите

Българският туристически бранш е изправен пред трудности през първата половина на годината. На работна среща…

преди 3 часа
  • България

Българските ВВС прехванаха самолет с код 7500 над страната

Българските Военновъздушни сили прехванаха пътнически самолет, подал код 7500 за „незаконна намеса“ на борда. Мисията…

преди 4 часа
  • България

НВО 2026: София-град, Смолян и Варна са начело, а математика сваля общите резултати

Министерството на образованието и науката публикува официалните резултати от Националните външни оценявания за 2026 година.…

преди 4 часа
  • България

Директорът на ОДМВР-Силистра награди 9-годишния Мартин Минчев за честност

9-годишният Мартин Минчев от Силистра получи признание за постъпка, която привлече вниманието на местната общественост…

преди 5 часа
  • България

МС предлага Пламен Тончев за председател на ДАНС

Министерският съвет предприе стъпки към назначаването на нов ръководител на Държавната агенция „Национална сигурност“ (ДАНС).…

преди 5 часа