От 2019 г. синдромът на прегаряне е включен в Международната класификация на болестите. Стресът на работното място, претоварването със задачи, пропускането на почивни дни, натискът от ръководството могат да доведат до емоционално изтощение. Заедно с психолога Инна Тляшинова разбрахме кои други фактори провокират прегаряне на работата и как да го преодолеем.
2. Следваме чужди желания: „Родителите ми оряха целия ми живот за една стотинка и аз трябва да работя усилено“, „Трябва да отида в медицинското училище и да продължа династията на лекарите“ – такава лоялност към родителите блокира собствените желания и етикети. И нека майка ти е уважаван учител, но ако искаш да станеш цветар, стани такъв.
Как да се справим с прегарянето?
Работете върху причините по-горе – Приемете родителите си, простете им всички обиди, отървете се от вината. Преодолявайте нагласи, блокове и негативни сценарии от детството, пишат от Rambler.ru
Медитирайте – Медитацията ви позволява да се освободите от стреса, да изчистите ума си, да слушате тялото си и да получите отговори. Научете се да си почивате, да се отпуснете и да се наслаждавате.
Занимавайте се с физическа активност – Концентрирайте се върху вашите движения, дишане, разтягане и напрежение на мускулите.
Оставете работата само за офиса – Връщайки се у дома, не бързайте да готвите зелева супа, почистете тавата след котката и вакуумирайте, по-добре отидете в кафене или се разходете. Това ще бъде най-добрият подарък за вашата психика.
По публикацията работи: Велислава Велева
Окръжният съд в Пловдив наложи мярка за неотклонение „задържане под стража“ на 29-годишния Мартин Родов,…
Българската култура загуби един от своите ярки творци. Композиторът Георги Красимиров-Герасим почина, оставяйки след себе…
34-годишният Лъчезар Любенов е диагностициран през март с прогресиращо онкологично заболяване – хондросаркома на дясната…
Инспектори от дирекция „Граничен контрол“ към Българската агенция по безопасност на храните (БАБХ) спряха 1,3…
През изминалото денонощие полицията проведе специализирана операция за спазване на Закона за движението по пътищата…
Отношенията между София и Белград навлизат в нов етап на напрежение, след като контролирано от…
Leave a Comment