Любопитно

За да не “прегаряме“ на работа – ето няколко полезни съвета

От 2019 г. синдромът на прегаряне е включен в Международната класификация на болестите. Стресът на работното място, претоварването със задачи, пропускането на почивни дни, натискът от ръководството могат да доведат до емоционално изтощение. Заедно с психолога Инна Тляшинова разбрахме кои други фактори провокират прегаряне на работата и как да го преодолеем.

  1. Липса на мотивация:  Работата може просто да е „не твоя“ и тогава всеки работен ден ще бъде бреме, а най-малката трудност ще изглежда като невъзможна мисия. Време е да спрете и да си зададете въпроса: „Какво искам?“

2. Следваме чужди желания: „Родителите ми оряха целия ми живот за една стотинка и аз трябва да работя усилено“, „Трябва да отида в медицинското училище и да продължа династията на лекарите“ – такава лоялност към родителите блокира собствените желания и етикети. И нека майка ти е уважаван учител, но ако искаш да станеш цветар, стани такъв.

Как да се справим с прегарянето?

Работете върху причините по-горе – Приемете родителите си, простете им всички обиди, отървете се от вината. Преодолявайте нагласи, блокове и негативни сценарии от детството, пишат от Rambler.ru

Медитирайте – Медитацията ви позволява да се освободите от стреса, да изчистите ума си, да слушате тялото си и да получите отговори. Научете се да си почивате, да се отпуснете и да се наслаждавате.

Занимавайте се с физическа активност – Концентрирайте се върху вашите движения, дишане, разтягане и напрежение на мускулите.

Оставете работата само за офиса – Връщайки се у дома, не бързайте да готвите зелева супа, почистете тавата след котката и вакуумирайте, по-добре отидете в кафене или се разходете. Това ще бъде най-добрият подарък за вашата психика.

По публикацията работи: Велислава Велева

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • България

Полицията хвана 15 шофьори след употреба на алкохол и 13 с наркотични вещества

През изминалото денонощие полицията проведе специализирана операция за спазване на Закона за движението по пътищата…

преди 9 минути
  • България

Правата на българското малцинство отново поставят под напрежение европейския път на Сърбия

Отношенията между София и Белград навлизат в нов етап на напрежение, след като контролирано от…

преди 24 минути
  • България

Пациентите в „еЗдраве“ вече управляват достъпа до медицинската си информация

Министерството на здравеопазването въведе нова функционалност в електронното здравеопазване, която дава на гражданите контрол върху…

преди 39 минути
  • България

НСИ: 21,2% от българите са под линията на бедност, а 29% са в риск от социално изключване

Според най-новите данни на Националния статистически институт (НСИ), публикувани днес, линията на бедност за страната…

преди 54 минути
  • България

РЗИ-Пловдив регистрира първи за годината случай на Ку-треска при 67-годишен мъж

Здравните власти в Пловдив регистрираха първия за годината случай на Ку-треска. Засегнатият е 67-годишен мъж,…

преди един час
  • България

Николай Попов: Ако няма съдебна реформа, ще преминем към гражданско неподчинение

Случаят със смъртта на 12-годишната Сияна, която загина при тежка катастрофа в Плевен, продължава да…

преди един час