Любопитно

За да не “прегаряме“ на работа – ето няколко полезни съвета

От 2019 г. синдромът на прегаряне е включен в Международната класификация на болестите. Стресът на работното място, претоварването със задачи, пропускането на почивни дни, натискът от ръководството могат да доведат до емоционално изтощение. Заедно с психолога Инна Тляшинова разбрахме кои други фактори провокират прегаряне на работата и как да го преодолеем.

  1. Липса на мотивация:  Работата може просто да е „не твоя“ и тогава всеки работен ден ще бъде бреме, а най-малката трудност ще изглежда като невъзможна мисия. Време е да спрете и да си зададете въпроса: „Какво искам?“

2. Следваме чужди желания: „Родителите ми оряха целия ми живот за една стотинка и аз трябва да работя усилено“, „Трябва да отида в медицинското училище и да продължа династията на лекарите“ – такава лоялност към родителите блокира собствените желания и етикети. И нека майка ти е уважаван учител, но ако искаш да станеш цветар, стани такъв.

Как да се справим с прегарянето?

Работете върху причините по-горе – Приемете родителите си, простете им всички обиди, отървете се от вината. Преодолявайте нагласи, блокове и негативни сценарии от детството, пишат от Rambler.ru

Медитирайте – Медитацията ви позволява да се освободите от стреса, да изчистите ума си, да слушате тялото си и да получите отговори. Научете се да си почивате, да се отпуснете и да се наслаждавате.

Занимавайте се с физическа активност – Концентрирайте се върху вашите движения, дишане, разтягане и напрежение на мускулите.

Оставете работата само за офиса – Връщайки се у дома, не бързайте да готвите зелева супа, почистете тавата след котката и вакуумирайте, по-добре отидете в кафене или се разходете. Това ще бъде най-добрият подарък за вашата психика.

По публикацията работи: Велислава Велева

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • България

Разкритие за Тодор Славков: Беше оставен сам в агонията си

Разтърсващи разкрития за трагичната смърт на Тодор Славков, внук на някогашния държавен глава Тодор Живков,…

преди 4 дни
  • България

Минималната заплата гони 1200 лева, държавата готви и пакет от социални мерки

Пострадалите от пожарите в страната ще могат да получат еднократна финансова помощ от държавата в…

преди 5 дни
  • България

Полицайски ескорт през тапата на Хемус спаси мъж с инфаркт

Полицаи спасиха мъж с инфаркт на АМ „Хемус“ ***Служителите на реда осигуриха „зелен коридор“ до…

преди 5 дни
  • България

България вече сече своите евро монети

Правителството форсира приемането на еврото, сеченето на монетите вече започна **Нови законови мерки предвиждат по-строг…

преди 5 дни
  • България

Мним водопроводчик в Русе идва за водомера, а си тръгва с парите

Мъж, представящ се за водопроводчик, извърши поредица от кражби в Русе, съобщиха от полицията, цитирани…

преди 5 дни
  • България

Катастрофа затвори Хемус в подстъпите към Витиня

Тежък пътен инцидент затвори АМ "Хемус" преди тунел "Витиня" ### Движението в посока Варна е…

преди 5 дни