Любопитно

Тези средства със сигурност ще ви помогнат да се отървете от досадното хъркане

Едва ли има човек, който обича да слуша някой да хърка. Този досаден звук, идващ от човека до нас може да ни държи будни с часове

Хъркането е доста често срещано заболяване, което обикновено се подценява. Човек, който хърка, не винаги го осъзнава, въпреки че звуците, които издават по време на сън, могат значително да намалят качеството на съня при членовете на домакинството или съквартирантите.

Най-честата причина за хъркането е неподходящият начин на живот. Преди да решим да посетим лекар, струва си да променим няколко лоши навика, които могат да причинят заболявания, свързани със нарушение на съня.

Какво трябва да направим? 

Променете позицията си за сън, ако спите в легнало положение. Лягането по гръб води до усилване на хъркането. Това е така, защото езикът се накланя назад, отваряйки устата и стеснявайки носоглътъчния канал и гърлото на провлака. За да се справите ефективно с хъркането, легнете настрани.

Качественият матрак ще гарантира, че спането в която и да е друга позиция няма да повлияе на ефективността. Направете си изследване и ако се наложи отстранете появили се инфекции. Ако хъркането се появява спорадично и е най-често, когато тялото ви е податливо на настинки, това може да бъде причинено от запушване на дихателните пътища.Не лекуваната хрема , синузит или увеличени сливици ви принуждават да дишате през устата, причинявайки досадни звуци.

Изберете правилната възглавница

Това ще намали хъркането и ще помогне в борбата с нарушенията на съня. Изборът на възглавницата е от ключово значение, тъй като правилната опора на главата, шията и гръбначния стълб до голяма степен влияе върху регенерацията на тялото и здравословната почивка. Спете с плоска възглавница под главата си – с високото си положение дихателните пътища се стесняват. Най-добрият избор е анатомична възглавница, която се адаптира към формата на главата.

Откажете се от стимулантите

Никотинът в цигарите кара слюнката да остане в трахеята и ларинкса, дразни гърлото и причинява подуване на лигавицата. Това значително затруднява излизането на въздух от белите дробове. Два часа преди лягане също е добре да спрете приемането на всякакъв вид алкохол, който кара мускулите на гърлото и езика да се „надуват“. А това води единствено към едно нещо – неприятното хъркане и естествено не здравословен сън. Хапчета за сън и успокоителни също имат подобен негативен ефект.

Източник: Actualno.com

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • Спонсорирани

Съвети от Руал Травел при планиране на перфектната екскурзия до Япония

Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…

преди 3 дни
  • Спонсорирани

Прогнози за интериорния дизайн през 2025 г.: какво да очакваме?

С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…

преди 2 седмици
  • Спонсорирани

Какви документи са необходими за данъчна оценка на имот?

Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…

преди 2 седмици
  • Спонсорирани

Пантофи за детска градина, които всяко дете ще хареса: най-добрите модели

Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Съвсем малка е вероятността да бъде открит живот в Млечния път

Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Как слънчевата радиация влияе на Земята?

Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…

преди 2 месеца