Как сами да помогнем на бъбреците си?

Чували сме експерти как сравняват болката от възпалени бъбреци с болката от раждане. Както всеки орган, така и бъбреците имат нужда от грижа и премахване на вредни навици. Ето какво трябва да правим, за да имаме здрави бъбреци:

Ходенето до тоалетна по малка нужда може да изглежда много просто и обикновено действие. Това е нещо толкова естествено, че дори не се замисляме като го правим. Съществуват обаче грешни практики, които могат да повлияят на здравето ни. Поради тази причина трябва да внимавате и да се уверите, че правите всичко правилно. Например, можете да си изградите навик да пикаете „за всеки случай“, преди да напуснете дома си.

1. Не стискай до последния момент
Препоръчително е преди да напуснете дома си, да отидете до тоалетна. По този начин ще сте по-спокойни, ако излизате за по-дълъг период от време. Ако сте натоварени и твърде заети през деня, може дори да не се сетите да посетите тоалетната. Това натоварва отделителната ви система. Не стискайте до последния момент, дори и пикочният ви мехур да не е пълен, по-добре да отидете до тоалетна, отколкото да чакате до последно.
2. Пишкай без да бързаш
Понякога, когато искате да се изпикаете по-бързо или да изпразните пикочния си мехур до края, човек се напряга. Това е крайно нездравословно. По този начин има вероятност да затрудните органите на отделителната си система и да ви е по-трудно след това да задържате урина.
3. Сядай правилно върху тоалетната чиния
Не се стойте твърде дълго върху тоалетната чиния, без значение дали сте си вкъщи или в обществена тоалетна. Ако пръстите на краката ви не достигат земята, трябва да поставите нещо под краката си като блок или праг. Ако ходилата ви не са изцяло стъпили на земята, това може да създаде напрежение и да направи по-трудно ходенето до тоалетна. В идеалния случай, колената ви трябва да бъдат над бедрата и да се наведете напред, за да доближите рамената до колената си.
4. Пийте над 2 литра вода на ден
Колко повече вода пиете, толкова по-често пречиствате отделителната си система. По този начин тя не се затормозява. Преминаването на голямото и често количество вода през бъбреците и пикочния ви мехур гарантира по-малка вероятност за образуване на камъни или песъчинки. Това означава, че урината ви трябва да е прозрачна, а не жълтеникава.
5. Не пикай под душа
Пишкането под душа може да създаде навик при звука на течаща вода. Когато минете покрай фонтан, отидете на басейн или море, мозъкът ви ще изпрати сигнал на отделителната ви система. В тези моменти обикновено насилствено се опитвате да стискате и да задържите течността в пикочния си мехур. Както вече обяснихме, това е изключително вредно за организма.