Преяждането и цигарите не са най-нездравословните навици

Смятайки, че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните привички, повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях.

Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето навици е използването на телефони преди лягане, пише в. „Дейли експрес“.

Телефонните занимания в леглото влияят неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики.

Например, заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе, като обикновено прибавят повечко захар с надеждата за бърз заряд. Този подход според експертите обаче не е най-разумният за справяне с липсата на енергия.

Предложението им в случая е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи алтернативи и да избягват добавената захар. С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.

Според авторите на настоящото проучване

Топ 20 на най-нездравословните навици включва:

1. Използването на телефона преди лягане

2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона

3. Късното вечерно похапване

4. Намирането на извинения да не се тренира

5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню

6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите

7. Добавянето на захар към кафето и чая

8. Тършуването из хладилника след вечеря

9. Прекомерната консумация на кафе

10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.

11. Прекомерната употреба на газирани напитки

12. Използването на готови и полуготови храни

13. Прекомерната употреба на сол

14. Придвижването с автомобил, вместо пеша

15. Тайното похапване

16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит

17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите

18. Възможно най-близкото паркиране до магазините

19. Лягането с грим

20. Взимането на храна от чиниите на децата