Смятайки, че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните привички, повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях.
Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето навици е използването на телефони преди лягане, пише в. „Дейли експрес“.
Телефонните занимания в леглото влияят неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики.
Например, заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе, като обикновено прибавят повечко захар с надеждата за бърз заряд. Този подход според експертите обаче не е най-разумният за справяне с липсата на енергия.
Предложението им в случая е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи алтернативи и да избягват добавената захар. С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.
Според авторите на настоящото проучване
Топ 20 на най-нездравословните навици включва:
1. Използването на телефона преди лягане
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки
12. Използването на готови и полуготови храни
13. Прекомерната употреба на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата
38-годишен мъж от кюстендилско село изчезна във водите на язовир „Доспат“. Инцидентът е станал снощи…
Тежка катастрофа с фатален край стана късно вчера в района на главен път I-5, северно…
След по-мек период България се готви за завръщането на летните горещини. През следващите дни се…
През изминалия ден бе проведена мащабна специализирана полицейска операция за стриктно спазване на Закона за…
Сериозен пожар със сухи треви от двете страни на първокласния път в района на Боаза,…
Сериозен инцидент на магистрала „Тракия“ днес спря движението в посока Бургас, след като автомобил се…
Leave a Comment