Добрият нощен сън и тренировките могат да се окажат ключови фактори в борбата срещу деменцията, пише в. „Дейли експрес“, цитирани от „Дарик“, позовавайки се на резултатите от американски проучвания.
Специалисти от Бостънския университет са установили в изследване, обхванало 321 души над 60-годишна възраст, че набавянето на достатъчно количество сън с бързи очни движения – фазата с най-ярки сънища, осигурява защита срещу невродегенеративното заболяване.
Фазата с бързи очни движения съставлява 25 процента от общия сън. Изследователите са открили, че по-краткото време, прекарано в нея, повишава риска от развитие на деменция с една четвърт.
Според специалистите откритието дава нови насоки за забавяне и дори за предпазване от деменция.
„Резултатите от проучването ни обособяват съня с бързи очни движения като прогнозен фактор за болестта. Следващата ни задача е да установим защо недостатъчното количество сън в тази фаза насочва към повишен риск от деменция. Надяваме се, че изяснявайки ролята на съня за проявата на заболяването, ще открием по-добри начина за забавянето и дори за предотвратяването му“, казва д-р Матю Пейс от изследователския екип.
В предишно проучване специалистите са установили, че хората, които редовно спят повече от девет часа нощем, са изложени на двойно по-висок риск от деменция.
Отделно изследване на специалисти от американските Национални здравни институти показва, че кардио тренировките допринасят за подобряване на паметта и могат да спомогнат за предпазване от деменция.
Аеробните упражнения – бягане, плуване, бокс, гребане, правят по-твърд и еластичен хипокампуса – област в мозъка с роля в запаметяването.
Нутриционистката д-р Мерилин Гленвил, цитирана от в. „Дейли експрес“ отбелязва, че всеки тип тренировка е от полза.
Специалистката припомня предишни проучвания, сред които на изследователи от Кембриджския университет, установили, че един час упражнения седмично е свързан с наполовина по-малък риск от развитието на деменция.
Йогата също оказва благоприятен ефект, при това по-отчетлив в сравнение с мозъчните тренировки.
