Седем храни, които дават сили на организма

Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали, влияе благоприятно върху целия организъм, пише БГНЕС.

Ето и седемте храни, които подсилват организма:

1. Житните зърнени храни са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта;

2. Спанакът е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка;

3. Сьомгата съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания, действа върху настроението и предотвратява загубата на памет;

4. Киселото мляко е голям източник на протеини;

5. Сладкият картоф е благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е;

6. Боровинките изобилстват с витамини, минерали и антиоксиданти. Помагат в изострянето на паметта, а също така може да предотвратят и някой видове рак;

7. Авокадото е единственият плод, който има мазнини, намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага