Д-р Ценка Бонева със съвети как да се предпазим от топлинен удар в жегите

Високите летни температури крият сериозни рискове за здравето и често поставят организма под изпитание. Най-застрашени са малките деца, възрастните хора и хората със сърдечно-съдови заболявания. Лекарите предупреждават, че и младите трябва да бъдат внимателни през най-горещите часове на деня.

Съвети за жегите

Според кардиолога д-р Ценка Бонева, цитирана от bTV, най-важното правило е да се избягва директното излагане на слънце между 11:00 и 17:00 часа. Ако все пак се налага да излезете, трябва да търсите сянка.

„Ако се прави нещо, то трябва да бъде рано сутрин или вечер след 19:00 часа“, съветва д-р Бонева. Тя подчертава, че физическата активност трябва да се съобразява с температурите, за да се избегнат инциденти.

Правилният прием на течности е важен за добрата терморегулация. Експертите съветват да се пият поне 2 литра вода дневно, или около 30 мл на килограм телесно тегло.

В горещините трябва да се избягват някои напитки. Кафето и енергийните напитки могат допълнително да дехидратират организма. Алкохолът, включително бирата и силните напитки, също е противопоказен. Сладките напитки не утоляват жаждата и могат да доведат до бързи пикове на кръвната захар.

Кога да потърсим помощ

Топлинният удар е сериозно състояние, което изисква незабавна реакция. Д-р Бонева посочва първите предупредителни признаци, за които трябва да се следи: зачервяване на кожата, обилно или внезапно спиране на изпотяването, слаб и ускорен пулс, гадене и повръщане, както и загуба на съзнание.

При поява на тези симптоми човек трябва да потърси сянка, да охлади тялото си и незабавно да потърси медицинска помощ. Лекарите напомнят да не се подценяват предупрежденията за опасно горещо време.