Как да поддържаме кръвното налягане в горещините

Летните горещини създават сериозни рискове за хората с ниско кръвно налягане. Високите температури разширяват кръвоносните съдове и могат да доведат до още по-голям спад на кръвното, сънливост, замаяност и прималяване.

Как жегите влияят и как да се предпазим

При високи температури тялото полага допълнителни усилия, за да регулира температурата си. Един от начините е разширяването на кръвоносните съдове, за да се отделя повече топлина.

При хората с нормално кръвно налягане това обикновено не води до проблеми. При ниско кръвно обаче разширяването на съдовете може да понижи още повече стойностите, тъй като обемът на циркулиращата кръв не нараства пропорционално. Така се намалява притокът на кръв към мозъка и други важни органи.

Сред възможните симптоми са световъртеж и замаяност, слабост и умора, сънливост, замъглено зрение и гадене.

Превенцията е основна мярка при ниско кръвно в горещо време. Най-важното е добрата хидратация.

Пийте достатъчно вода: през горещите дни нуждите от течности нарастват. Препоръчва се прием на поне 2-3 литра вода дневно, а при силно физическо натоварване или много високи температури – и повече.

Избягвайте дехидратиращи напитки: ограничете алкохола и кофеина, защото имат диуретичен ефект и могат да засилят загубата на течности.

Приемайте електролити: в горещините организмът губи не само вода, но и електролити. Солени бисквити, разреден фреш с щипка сол или специализирани напитки за рехидратация могат да помогнат.

Храненето и ежедневният режим също имат значение. Добре е да се храните редовно и балансирано, като избягвате големи и тежки хранения, които могат да доведат до спад на кръвното след ядене.

Солта – с мярка: при хора с ниско кръвно лекото увеличаване на приема на сол може да помогне за задържане на повече течности в организма и повишаване на кръвното налягане, но само в разумни граници и след консултация с лекар.

Избягвайте горещи душове и вани: прекалено горещата вода също може да разшири кръвоносните съдове и да понижи кръвното налягане.

При излизане навън е добре да се избягват най-горещите часове между 11:00 и 16:00 ч., когато слънцето е най-силно.

Подходящи са леки, светли и дишащи дрехи, както и шапка и слънчеви очила.

При замаяност, слабост или гадене трябва незабавно да се потърси хладно място, да се седне или легне и да се пие вода.

Ако все пак се стигне до прималяване, първата стъпка е човекът да седне или легне. При замаяност е добре главата да се сведе между коленете. Ако това не помогне или състоянието е по-тежко, трябва да се легне и краката да се повдигнат леко нагоре, за да се подобри притокът на кръв към мозъка.

Ако човек е навън, трябва да бъде преместен на сянка или на проветриво място. При възможност лицето и шията му могат да се намокрят със студена вода.

При припадък е важно да се осигури достъп до свеж въздух, да се повдигнат краката и, ако е възможно, да се даде вода за пиене. Ако съзнанието не се възстанови бързо или има съмнения за сериозен проблем, трябва да се потърси медицинска помощ.

Ниското кръвно налягане, особено при екстремни температури, може да е сигнал за други здравословни проблеми. Ако симптомите са чести или тежки, е необходима консултация с лекар.