Фитнес експертът Тим Лиу описва четирите най-добри кардио упражнения за десетминутна кардио тренировка.
Той съветва да започнете с колене, свити до нивото на гърдите, когато сте изправени. Движението трябва да се прави по 20 пъти с всеки крак.
След това преминете към бягане на място.
Следващото упражнение в програмата е 15 дълбоки клека с подскок.
За да завършите тренировката, която препоръчва фитнес експертът, трябва да скачате с коляно, докосващо лакътя. За да направите това, трябва да подскочите и да достигнете с коляно до противоположната ръка, свита в лакътя, като повторите движението десет пъти от всяка страна.
Лиу казва, че тренировката може да се прави и с кръгови движения. Важното е, да се правят колкото е възможно повече серии.
По публикацията работи: Венета Николова
Около 16:30 часа вчера 47-годишна жена от Шумен подала сигнал в местното полицейско управление, че…
Днес, 29 май, петък, времето започва с променлива облачност, но с тенденция към повече слънчеви…
Председателят на Европейската комисия Урсула фон дер Лайен и министър-председателят на България Румен Радев проведоха…
Инцидент на ГКПП „Дунав мост“ завърши със смъртта на 61-годишен шофьор и раняване на полицай…
Седемгодишната Стефани Тошева от Ихтиман върна изгубен мобилен телефон на собственика му и спечели признанието…
България, заедно с Румъния и Унгария, е сред държавите в Централна и Източна Европа, които…
Leave a Comment