Фитнес експертът Тим Лиу описва четирите най-добри кардио упражнения за десетминутна кардио тренировка.
Той съветва да започнете с колене, свити до нивото на гърдите, когато сте изправени. Движението трябва да се прави по 20 пъти с всеки крак.
След това преминете към бягане на място.
Следващото упражнение в програмата е 15 дълбоки клека с подскок.
За да завършите тренировката, която препоръчва фитнес експертът, трябва да скачате с коляно, докосващо лакътя. За да направите това, трябва да подскочите и да достигнете с коляно до противоположната ръка, свита в лакътя, като повторите движението десет пъти от всяка страна.
Лиу казва, че тренировката може да се прави и с кръгови движения. Важното е, да се правят колкото е възможно повече серии.
По публикацията работи: Венета Николова
Тежък пътен инцидент завърши фатално в петричкото село Самуилово. 42-годишен мъж от село Коларово е…
Разследването на убийството на бизнесмена Владимир Янков продължава. Тялото му е открито в дома му…
Министерството на вътрешните работи закри звено за подпомагане на министъра, което вътрешният министър Иван Демерджиев…
Според данните на НИМХ днес, четвъртък, 30 юли, страната ще бъде с предимно слънчево време.…
Според данните на НИМХ днес, четвъртък, 30 юли, в страната ще бъде слънчево. През по-голямата…
Правителството на Република България прие решение за промени в ръководството на Държавна агенция „Национална сигурност“…
Leave a Comment