Фитнес експертът Тим Лиу описва четирите най-добри кардио упражнения за десетминутна кардио тренировка.
Той съветва да започнете с колене, свити до нивото на гърдите, когато сте изправени. Движението трябва да се прави по 20 пъти с всеки крак.
След това преминете към бягане на място.
Следващото упражнение в програмата е 15 дълбоки клека с подскок.
За да завършите тренировката, която препоръчва фитнес експертът, трябва да скачате с коляно, докосващо лакътя. За да направите това, трябва да подскочите и да достигнете с коляно до противоположната ръка, свита в лакътя, като повторите движението десет пъти от всяка страна.
Лиу казва, че тренировката може да се прави и с кръгови движения. Важното е, да се правят колкото е възможно повече серии.
По публикацията работи: Венета Николова
Трима работници от Агенция „Пътна инфраструктура“ (АПИ) бяха блъснати от лек автомобил около 13:30 часа…
Тази сутрин в язовир „Дяково“ беше открито тялото на 72-годишен мъж. Сигналът за находката е…
Тази сутрин в язовир „Дяково“ беше открито тялото на 72-годишен мъж. Сигналът е подаден на…
Специализирана полицейска операция за спазване на Закона за движението по пътищата през изминалото денонощие разкри…
Утре, в неделя, с настъпването на астрономическото лято, жителите и гостите на България ще бъдат…
България е изпълнила всички 40 препоръки на Комисията на експертите за борба с изпирането на…
Leave a Comment