Пролетта е подходящо време за детоксикация: Диетолози предложиха няколко съвета

Доста хора приемат идването на пролетта, като настъпване на ново начало, предразполагащо въвеждането на някои промени в ежедневието. Пролетта е добро време да променим навиците си, като можем да започнем с прочистването на организма. В статията са представени няколко диети за пролетен детокс на червата, от които можем да се възползваме.

Ако някой си мисли, че червата са важни само в контекста на храненето, жестоко се лъже. Да, те са тези, които позволяват – заедно със стомаха – храносмилането на храната и приемането на хранителни вещества от нея, които са от съществено значение за функционирането. Но с това техните свойства не се изчерпват! Всичко, съобщава Актуално.

За да функционират правилно червата, е необходимо да се осигури доброто им снабдяване с вода, както и да се осигури балансирано и здравословно хранене.

Най-добрите диети за пречистване

Ако искаме бързо да прочистим червата, си струва да посегнем към кратки монодиети. Те включват ядене на една съставка в продължение на няколко дни подред. Въпреки че монодиетите не се препоръчват от диетолозите за дълги периоди от време, процедури от няколко дни няма да съсипят организма, а могат ефективно да прочистят червата от отлагания.

Кои са най-подходящите за пролетен детокс?

Ябълковата диета – както подсказва името, тя включва ядене само на ябълки в продължение на три дни. По време на нейната продължителност разделете продуктите на пет хранения, така че всеки ден да изяждате общо два килограма плодове. Ябълковата диета е солидна доза фибри, които със сигурност ще подкрепят червата и ще им помогнат да се прочистят. Освен това плодовете са резервоар на витамин С, категоризиран като мощен антиоксидант, който помага за освобождаването на организма от токсините. Струва си да се знае, че витамин С подпомага синтеза на колаген, така че спазването на ябълковата диета ще ви помогне да запазите красивия си вид за по-дълго време.

Кефирна диета – в основата ѝ е не само кефирът, но и други продукти, но ферментиралата млечна напитка е най-важната в тях. Консумацията ѝ не само помага на червата да се прочистят, но и съдържащите се в нея живи бактериални култури карат имунитета на организма да работи по-добре.

Диетата с кефир продължава пет дни. През първия трябва да ядете само постна извара, през втория и третия трябва да пиете само обезмаслено кисело мляко в достатъчно количество, за да задоволите глада си, през четвъртия можете да включите сурови и варени зеленчуци, а на петия е позволена порция постно варено птиче месо. През целия период на кефирната диета храненията трябва да бъдат съставени по такъв начин, че във всяко от тях да бъде включено кефир.

Зеленчукова диета – всъщност това не е монодиета, но при нея значително се ограничава приемът на други храни. Както подсказва името, тя се основава на зеленчуци в различни форми и пропорции, но в идеалния случай те трябва да се консумират сурови. Разбира се, нищо не пречи те да бъдат разнообразявани и поднасяни и бланширани или печени, а вкусовете им могат да бъдат обогатени с пресни или сушени билки, както и с плодове или ядки. Зеленчуковата диета не изключва консумацията на супи, но е добре да се знае, че основата им трябва да е зеленчуков бульон вместо класическия.

По публикацията работи: Пламена Сутева