Изследователи от Колумбийския университет: Здравият сън е помощник на сърцето ни

Група изследователи от Училището по обществено здраве Mailman на Колумбийския университет оцениха наскоро разширената метрика на Американската кардиологична асоциация – която сега включва съня , тъй като се отнася до риска от сърдечно-съдови заболявания. 

Проучването, публикувано в Journal of the American Heart Association, предоставя доказателства, че сънят играе важна роля, когато става въпрос за здравето на сърцето.

 „Нашите резултати показват, че здравето на съня е неразделна част от здравето на сърцето и че разширената дефиниция на сърдечно-съдовото здраве, която включва съня, е по-предсказуема за бъдещия риск от сърдечни заболявания“, водещ автор на изследването Нур Макарем, д-р, асистент професор по епидемиология в Mailman Училището по обществено здраве към Колумбийския университет в Ню Йорк , каза пред Fox News Digital. „Нашето проучване подкрепя включването на съня като нов 8-ми показател за сърдечно-съдовото здраве“, каза още Макарем. Проучването представлява първото изследване на добавянето на сън към оригиналните показатели Life’s Simple 7 на American Heart Association като нов 8-ми показател за сърдечно-съдово здраве, каза авторът на изследването.

Сънят наскоро беше добавен към мерките Life’s Simple 7 на Американската сърдечна асоциация, инструмент за оценяване от типа на контролен списък, използван за оценка на риска за сърдечно-съдовото здраве на индивида.

Новият показател за съня предполага 7-9 часа сън дневно за оптимално сърдечно-съдово здраве за възрастни и повече за деца в зависимост от възрастта, според изявлението на Американската сърдечна асоциация относно ревизираните показатели. Изследователите изследваха сърдечно-съдови здравни резултати, които включват оригиналните показатели Life’s Simple 7 (LS7) на American Heart Association, заедно с различни мерки за здравето на съня, за да определят параметрите на съня, които трябва да бъдат приоритет за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Сърдечно-съдови здравни резултати, които разглеждат различни измерения на съня като продължителност на съня, ефективност, редовност на съня, нарушения на съня и сънливост през деня – както и сърдечно-съдови здравни резултати, които включват продължителността на съня само като мярка за здравето на съня – и двете предсказват сърдечно-съдови заболявания заболяване (ССЗ), установиха изследователите.

„Нашите резултати показват, че сънят е неразделна част от CVH. В нашето проучване, дори CVH резултат, който включва само продължителността на съня, най-широко измерваният аспект на здравето на съня и най-възможната мярка за получаване в клиника или обществено здравно заведение, предвидена честота на сърдечно-съдови заболявания“, каза Макарем в прессъобщението на Колумбия. Шестдесет и три процента от участниците спят по-малко от 7 часа на нощ, а 30% спят по-малко от 6 часа, установи проучването. „Сънят изглежда е първото нещо, което хората изтръгват от графиците си, когато са заети. Въпреки това, първата стъпка към здравословния сън е да отделите време за сън, за да сте сигурни, че получавате 7-8 часа сън всяка нощ, идеалният сън продължителност за насърчаване на здравето на сърцето.“

По публикацията работи: Велислава Велева