Навиците са неща, които всеки един от нас избира да създаде сам за себе си. Те не са нещо задължително, но определено са препоръчителни и ще ви накарат да се почувствате добре, В тази статия ще откриете онези неща, които присъстват в ежедневието на почти всеки от нас
Михаил Кобрянов, лекар-консултант и гастроентеролог, разказа в разговора си с агенция „Прайм“, че за да се запази здравето в продължение на много години, е необходимо да се спазват определени правила.
Според експерта добрият сън, умерената физическа активност (150-300 минути седмично), липсата на пренапрежение и умора на работното място, отказът от тютюнопушене и алкохолни напитки със сигурност удължават живота.
Освен това лекарят подчерта необходимостта от правилно хранене. Например дневната диета трябва да включва плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.
Добре е да сведе до минимум консумацията на захар и наситени мазнини: захар – до 10% от общия енергиен прием, мазнини – до 30%, а сол – до една чаена лъжичка дневно, казва Кобрянов.
По публикацията работи: Силвана Димитрова
