Храните, които имат високо съдържание на мазнини и захар, не са препоръчителни да се консумират преди лягане
Бисквити и торти
Храни с високо съдържание на мазнини и захар, като бисквити и сладкиши, могат да нарушат здравословния сън, особено когато бъдат консумирани преди лягане. Високото съдържание на наситени мазнини в тези продукти може да допринесе за киселинен рефлукс (стомашна киселина, дразнеща хранопровода). Освен това, високото съдържание на захар може да повиши нивата на кръвната захар, което води до повишаване на инсулина и верига от събития, водещи до лошо качество на съня и безсъние, предаде Bulgaria on air.
Бял хляб
Рафинираните зърнени храни и храни като бял хляб имат висок гликемичен индекс, което означава, че лесно повишават нивата на кръвната захар. Необходими са допълнителни изследвания, за да бъде потвърден ефектът на въглехидратите върху качеството и продължителността на съня.
Пържени храни и мазни меса
Храните с високо съдържание на мазнини, включително пържените храни и месото с високо съдържание на мазнини, отнемат повече време за усвояване от тялото. Консумирането на тези храни късно през нощта може да допринесе за киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми, което води до понижено качество на съня.
По публикацията работи: Станислава Гавазова
Случаят „Семерджиев“, който разтърси българското общество през 2022 година, има окончателна съдебна развръзка. Софийският градски…
Археологическите проучвания в античния град Хераклея Синтика продължават да носят нови данни за научната общност.…
Археологическите проучвания в античния град Хераклея Синтика продължават да поднасят важни находки. Екипът на проф.…
Министерството на образованието и науката (МОН) публикува тестовете и ключовете с верните отговори от изпитите…
Софийската районна прокуратура привлече към наказателна отговорност 22-годишен мъж за компютърна измама, довела до финансови…
Полицията в Стара Загора издирва 84-годишната Мария Иванова Дилева от Гълъбово. Жената е в неизвестност…
Leave a Comment