Както често се говори сред женските компании, мечтата на всяка дама не е да намери перфектният мъж, а да яде без да напълнява. Е, оказва се, че тази мечта е напълно възможна и има няколко начин да я постигнем
Никой не обича да гладува, но много хора го правят, само защото си мислят, че това помага да сваляне на килограмите. Ефектът е точно обратният. Гладуването води до желание за преяждане с нездравословни храни, а може и да има потенциално опасни странични ефекти за здравето.
Ето няколко трика как да отслабнем без гладуваме:
Трик №1 – спрете да ядете боклуци.
Всички са наясно с този съвет, но не го спазват или го спазват частично. Започнете да мислите за този вид храна, която всички наричат „джънк“ (боклук), като за нещо вредно. Настройте се негативно към нея, за да можете по-лесно да я изключите от храненето. Тя наистина е вредна и неслучайно се определя като боклучава. В този тип храни има много големи количества вредни мазнини, добавени захари и още куп вредни съставки, които не само ви карат да напълнявате, но и вредят на здравето ви. Когато ги премахнете от храненето си, ще ограничите значително калориите, които приемате, пише az-jenata.bg.
Трик №2 – четете внимателно етикетите на храните.
Ограничаването на очевидно вредната храна е лесно. В нея влизат всички пакетирани лакомства, преработени меса, подсладени и газирани напитки, тестени изделия и много други. Но във всички останали храни, които консумирате, се намират скрити изненади, които вредят на здравето и пречат на отслабването. Четете внимателно етикетите, за да сте наясно колко точно калории ви носи дадена храна. Четете ги и за да проверите дали няма скрити добавени захари, нишестета, брашно и други подобни вредни примеси.
Трик №3 – избягвайте пшеницата, плодовите сокове, млечните продукти в големи количества.
Млечните продукти са противоречива храна, защото едновременно имат редица ползи, но са силно калорични. Калориите им идват от голямото количество мазнини в състава им. Така неусетно добавяте твърде много калории и мазнини към храненето си, което може да е в основата на провала ви в борбата с теглото.
По публикацията работи: Мариела Анастасова
