Недостигът на сън води до стрес и непълноценно ежедневие. Това може да попречи на работата и на здравословносто ни състояние
Понякога дори и след 7-8-часов сън се чувстваме изморени, сякаш изобщо не сме си лягали.
Експерти от European Heart Journal проведоха проучване с участието на над 88 000 клиенти на Британската биобанка, за да определят „златния час” за заспиване.
Анализът показва, че хората, които заспиват между 22:00 и 23:00 ч. са изложени на много по-малък риск от сърдечносъдови заболявания в сравнение с тези, които си лягат по-късно или по-рано. Според експертите, за да нормализирате съня си, е необходим режим. Трябва да свикнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време, така че да спите поне 7-8 часа, пише БГНЕС.
За да изпаднете в спокоен сън, е необходимо да се откажете от електронните устройства и телевизора поне половин час преди лягане. Приглушената светлина също ще Ви помогне да заспите бързо.
Експертите смятат, че периодичното събуждане през нощта е нормално и обикновено съвпада с цикъла на съня от един час и половина до два часа.
По публикацията работи: Мариела Анастасова
