Ето кои шест храни трябва задължително да включим в нашата диета си, за да подобрим здравето на нашия стомах
Здравата храносмилателна система е ключът към цялостното здраве на организма, тъй като именно там протича процесът на усвояване на хранителните вещества, които приемаме чрез храната.
Състоянието на червата ни зависи изцяло от нашата диета. Микробиомът не е статична величина и се променя от време на време, затова е важно да консумираме здравословни храни.
Експерти разкриха шест от най -добрите храни за здравето на червата. Ето какво задължително трябва да включим в диетата си.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа пробиотици – бактерии, необходими за правилното функциониране на червата. Експертите препоръчват да изберете кисело мляко без добавена захар, чрез което ще си набавите повече протеини.
Аспержи
Аспержите съдържат пребиотици, които са полезни за червата, споделя д-р Даян Ришикоф, диетолог в Health Takes Guts. Те могат да се добавят към бъркани яйца, към тост с яйца, сирене или авокадо.
Банани
Бананите съдържат куп полезни вещества, необходими за правилното функциониране на червата, включително устойчиво нишесте, което „устоява“ на храносмилането в тънките черва, отбелязват експерти от Харвардския университет. Този вид въглехидрати се усвояват бавно и служат като храна за полезни бактерии в храносмилателния тракт.
Овес
Овесената каша е много често срещана и здравословна закуска. Овесът съдържа фибри, които подпомагат здравето на червата и помагат да останем сити за по-дълъг период от време, пишат още от Actualno.
Ябълки
Ябълките съдържат пектин, който помага на червата да функционират правилно. Ленено семе Този продукт съдържа много хранителни вещества, включително фибри. Ленените семена могат да се добавят към почти всички ястия за закуска.
По публикацията работи: Ралица Димитрова
Празнуването на Деня на Майката може да се проведе по много различни начини, но е…
Суитшъртите са толкова удобни и универсални дрехи, че може би ще искате да имате няколко…
Развитието на дигиталния свят бележи промени в редица аспекти от живота на хората и предоставя…
Маркучите за въздух са важен компонент, който има множество индустриални и домашни приложения. Те са…
Като родители ние винаги искаме най-доброто за нашите деца, особено когато става въпрос за тяхното…
Наемането на автомобил за кратко пътуване предлага редица ползи, особено когато разполагаме с ограничено време,…
Leave a Comment