Тези няколко простички упражнения ще ви помогнат да подобрите зрението си
Предлагаме интересна и най-вече – много полезна статия на доц. д-р Красимир Коев – специалист по очни болести. Завършил е докторантура в Медицински университет “Рене Декарт”, Париж, към Сорбоната и Националната очна болница на Франция.
За първи път прилага телемедицината в България заедно с проф. Лъчезар Аврамов и по-специално – за туморни заболявания на окото. Доц. Коев е създател на първия нискоинтензивен лазер за очни заболявания, съвместно с проф. Лъчезар Аврамов. Има 177 реални публикации, 3 заявления за патент и 2 признати полезни модела. Доцент е в Института по електроника на БАН.
Акцентът в този материал е: има ли други консервативни методи за лечение на рефракционни аномалии, като късогледство, далекогледство и други, освен с очила, контактни лещи, лазерни операции?
Очите са най-развитите ни сетивни органи, но в забързаното ни и натоварено ежедневие често забравяме да се грижим за тях. Работата с компютър, смартфон, таблет, телевизор и други електронни устройства често изморява очите и влошава зрението.
Неблагоприятна е и околната среда, която е наситена с прах, замърсявания, дим и всякакви вредни са сетивата вещества. А напрежението, в комбинация с други фактори, може да доведе не само до влошено зрение и главоболие, но и до по-сериозни последици за здравето ни. В днешно време 35% от хората по света страдат от късогледство и далекогледство в различна степен.
Тези нарушения обикновено се преодоляват с помощта на силни очила и лещи, които коригират рефракционни аномалии на окото. Но имайте предвид, че очилата никога не лекуват лошото зрение, те са само помощни средства. Познати са няколко техники за подобряване на зрението още от древността в Индия и Китай. Много от йога-позициите (асаните) и упражненията са предназначени за подобряване функционирането на определени органи на тялото.
В тази връзка йога предлага серия от упражнения, които подобряват функционирането на очите и спомагат за преодоляването на различни проблеми, свързани с тях. Но Бейтс и Норбеков доразвиват тези техники. Малцина са чували за теорията на Петър Дънов, който вярва, че човек мисли не само чрез мозъка си, но и чрез очите си. Ето защо според него положителните мисли и образи са толкова важни за доброто зрение.
Д-р Уилям Бейтс и неговият последовател Лео Ангарт са създали техники за лекуване на зрението, които не изискват почти никакви физически усилия. Приложими са в домашни условия и са напълно безплатни. Но се нуждаят от постоянство.
Д-р Уилям Хорасио Бейтс (1860-1931 г.) виждал причината за почти всички проблеми с очите в системното им претоварване. Той смятал очилата за абсолютно ненужни, дори за вредни, тъй като ограбват възможността на човек да възстанови зрението си по естествен път и дори допълнително го влошават, като създават излишно напрежение в очите.
Лео Ангарт е датски бизнесмен и наш съвременник, говори открито за ефективността на методите на д-р Бейтс, въпреки че ги е изследвал задълбочено, едва след като е успял сам да възстанови зрението си напълно – без хирургия, без лекарства, без очила, без контактни лещи, без лазерна терапия или друг вид външна намеса. В продължение на 26 години Лео носел очила за късогледство с диоптър минус 5,5.
Както сам се изразява: “Виждах неща ясно само ако са на не повече от 20 сантиметра от лицето ми”.
Мирзакарим Норбеков в книгата си “Опитът на един глупак, стигнал до прозрението как да се избавим от очилата” подчертава необходимостта от самоусъвършенстване и алтернативно познание. Норбеков препоръчва следните упражнения за подобряване на зрението, както и за превенция:
1. Седнете на стол, облегнете се назад и затворете очи, след това силно стиснете клепачите си за кратко. После отворете широко очи и останете в това положение няколко секунди.
2. “Поглед нагоре-надолу”. Дръжте главата изправена, не я отмятайте назад. Насочете поглед нагоре, към тавана и мислено продължавайте движението на очите под черепа към темето, сякаш поглеждате натам. След това насочете очите надолу, а вниманието се насочва към щитовидната жлеза, все едно поглеждате навътре в гърлото си. Упражнението се изпълнява 8-10 пъти в двете посоки.
Защо е необходимо при изпълнението на тези уж отдавна известни упражнения да удължаваме движението на очите мислено? Още от древността се е знаело, че в областта на темето има огромен сноп енергийни канали, а при външния край на очите – центрове, свързани с жлъчните канали. Затова с мисленото удължаване на посоката зад ушите например повлияваме жлъчните канали и черния дроб.
3. “Махало”. Погледнете наляво: очите виждат стената, а вниманието се насочва зад лявото ухо. Погледнете надясно: очите виждат другата стена, а вниманието отива зад дясното ухо. Упражнението се изпълнява по 8-10 пъти във всяка посока.
4. Погледнете наляво и после направо. След това погледнете надясно и после направо. Изпълнява се 8-10 пъти във всяка посока.
5. “Циферблат”. Изпълнявайте кръгови движения с очните ябълки. Главата остава неподвижна. Представете си голям златист циферблат пред себе си. Този цвят помага за възстановяване на зрението.
Бавно местете поглед, отбележете цифрите 12 горе и 6 долу на въображаемия циферблат. Първо в едната посока, после в другата. Изпълнява се 8-10 пъти по часовниковата стрелка и обратно. Спокойно мигайте, не си преуморявайте очите.
6. А сега същото упражнение, но с лице към небето. Очите са отворени. Изпълнява се 8-10 пъти по часовниковата стрелка и обратно. Изправете шия, затворете очи и изпълнете същото упражнение със затворени очи. Човек изпитва радост в душата си, че щом отвори очи, ще вижда добре.
Създайте си такова трепетно очакване на резултата и същевременно състояние на снизходително спокойствие. Естествено, ще бъде точно както сте пожелали.
7. “Пеперуда”. Очите са отворени. Задължително условие за изпълнение на упражнението: главата е неподвижна, работим само с очи. “Рисунката” трябва да е максимално голяма в рамките на лицето, но не пренапрягайте мускулите на очите, следете състоянието си.
Погледът се движи в следната последователност: в горния ляв ъгъл, в долния ляв ъгъл, в горния десен ъгъл, в долния десен ъгъл. Сега обратно, сменете посоката: в долния ляв ъгъл, в горния ляв ъгъл, в долния десен ъгъл, в горния десен ъгъл.
Изпълнява се 8-10 пъти във всяка посока. Сега отпуснете очи, мигайте често и леко, както пеперудата пърха с крилца. При “загрявката” нито примижавайте, нито отваряйте широко очи, тъй като тези действия създават напрежение, което е противопоказно.
8. “Осморка”. Задължителното условие е същото като за “пеперуда”. С очи плавно направете хоризонтална осмица или знак за безкрайност – с максимални размери в рамките на лицето. Няколко пъти в едната посока, после няколко пъти в другата посока. Мигайте често и леко.
9. Същото упражнение, но сега “рисуваме” с очи вертикална осморка. Никакво напрежение.
10. Упражнение за развитие на периферното зрение. Съберете очи и погледнете към върха на носа си. После поглеждате напред, а вниманието отива встрани и с периферното си зрение отбелязвате някакви предмети.
Продължавате последователно: към върха на носа, напред, а вниманието – встрани; към гърбицата на носа, напред, а вниманието – встрани; към точката между веждите. Повторете 8-10 пъти цялото упражнение.
Упражненията трябва да се правят с радост и с чувство на благодарност към себе си. Усмивката присъства винаги.
Източник: zdrave.to
