10 ефикасни метода за редуциране на стреса в ежедневието

Представяме няколко силни оръжия срещу стреса, които природата ни е подарила

Конфликтни ситуации, болести, страх да не загубим работата си – всичко това са ежедневни ситуации, част от реалността, които несъмнено ни причиняват много главоболия и стрес.

А стресът е сред най-подценяваните опасности за здравето ни в днешно време. Борбата срещу него често е трудна и дълга, но има няколко оръжия от природата, които могат да ни помогнат.

Шумът на реката
Слушането на ромоленето на реката се отразява благотворно върху нашето здраве, показват данните от канадско изследване.

Песента на птиците
Времето, прекарано в слушане на песента на птиците, се отразява положително върху психичното здраве, когнитивните способности и повишава прага на чувствителност към болка.

Физическа активност
Физическата активност има важна роля за правилното функциониране на нервната система, снабдяването на мозъка с кислород и намаляване на стреса и напрежението.

Сън
Стресът и сънят са тясно свързани. Лошият сън увеличава нивата на стрес, а стресът води до лош сън. Специалистите съветват да не забравяте, че времето за тревоги е в светлата част на деня, нощта е предназначена за покой.

Секс
Сексът лекува, релаксира, удължава живота, пази ни от стрес, поддържа сърцето здраво и освобождава ендорфини, които ни правят по-щастливи.

Вода
Американско проучване показва, че пиенето на вода ни прави по-спокойни и концентрирани. Това се дължи на факта, че дехидратацията прави нервната ни система по-чувствителна, а ние ставаме по-сприхави.

Правилно хранене
Има храни, които се борят със стреса и ни карат да се чувстваме по-добре. Такива са ядките, тъмният шоколад, медът, плодовете и зеленчуците, вълшебното кисело мляко.

Музика
Музиката е отлично оръжие срещу стрес. Но внимавайте с избора на жанр. Резултатите от британско проучване показват, че попът от 80-те и 90-те години на миналия век е най-добре намалява тревожността. Но техно музиката, дъбстепът и рокът от 70-те години са с точно противоположния ефект. „Гневната“ музика, като метъла, може да помогне на слушателите да се справят с чувствата си и това също ги прави по-щастливи.

Билки
Има билки, които са отличен съюзник в борбата със стреса, депресията и лошото настроение. Сред тях са жълтият кантарион, маточината, валериана, джинджифил, лайка.

На животните с любов
Галенето на куче или котка е ефективен начин за намаляване на стреса, твърдят американски учени. Само 10 минути подобно занимание е достатъчно за „значимо“ намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол и общо подобряване на състоянието.

Източник: DarikNews