Ядките, освен вкусни за хапване, са и много полезни. Те са подходящи за спазване на диети, за здравословно хранене, за „залъгване“ на глада. Ядките могат да донесат много ползи на здравето ни. Вижте кои са 4-те вида ядки, които са особено полезни за сърцето ни.
В дългосрочен план, високите стойности на LDL холестерола или наричан още „лош“ холестерол, причиняват образуването на плаки в коронарните артерии, които могат да предизвикат инфаркт.
Според учени редовната консумация на вкусните бадеми, като част от едно здравословно меню, може да помогне за редуцирането на тези високи стойности, но също така и да се намали рискът от инсулинова резистентност и диабет. В допълнение, суровите или печени бадеми без добавени сол, захар и други овкусители, са едни от най-полезните ядки за отслабване.
Още едни ядки, които са полезни за здравето на сърцето са шамфъстъците. Според западни изследвания, хората, консумиращи около 30 гр. от ядките дневно, страдат по-рядко от повишаване на кръвното налягане в резултат на напрежение. Учените смятат, че консумацията на шамфъстък при хора с диабет, спомага за намаляване на общия и LDL холестерол, което намалява риска при тях от развитието на сърдечни заболявания свързани с диабета. Важно е ядките да се консумират без добавена сол.
Повечето ядки имат висока концентрация на здравословни мазнини. Орехите ни осигуряват полиненаситени мастни киселини, смятани за „добри мазнини“. Но също така съдържат и алфа-линолова киселина. За нея се смята, че действа противовъзпалително, помагайки за намаляване натрупването на плака в коронарните артерии.
Наскоро проведено западно проучване, доказва, че ежедневната консумация на 43 грама орехови ядки, спомага за намаляване на нивата на общия и LDL холестерол. Не забравяйте да хапвате сурови или печени орехи, без да са добавени към тях сол, карамел, шоколад, съветва az.jenata.bg.
Вкусни и много полезни, но само ако внимаваме с тяхната консумация и избираме продукти, в които няма сол, захари други добавки. Редица проучвания са доказали, че умерената консумация на фъстъци спомага за намаляване риска от диабет, сърдечни болести, спомага за регулиране на липидния профил на кръвта.
По публикацията работи: Мариела Анастасова
Днес в 10:00 ч. започна официално работата на 52-рото Народно събрание. Депутатите положиха клетва и…
Рано сутринта на 30 април, около 7:00 часа, на главен път Е-70 в близост до…
Кметът на Варна и представител на „Продължаваме Промяната“ Благомир Коцев направи кратък коментар пред медиите…
Кметът на Варна и представител на „Продължаваме Промяната“ Благомир Коцев направи кратък коментар пред медиите…
44-годишен мъж с постоянен адрес във Варна е задържан в полицейския арест в Нови пазар…
В изказване пред журналисти лидерът на „Прогресивна България“ Румен Радев заяви, че има голяма вероятност…
Leave a Comment