На много от нас се е случвало да се въртим с часове в леглото и да не можем да заспим. А понякога дори броенето на овце, слушането на успокояваща музика или пиенето на чаша топло мляко не помагат.
За наш късмет д-р Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина от Университета в Аризона, е тук, за да ни обясни коя е най-добрата техника срещу безсънието, пишат от The Mirror.
Методът 4-7-8, известен още като „ релаксиращ дъх “, може да ни помогне да заспим само за една минута. Техниката включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дъха за седем секунди и бавно издишване за още осем секунди.
Ритмичното дишане е основна практика, която се използва по време на медитация, и има редица ползи.
Освен за безсъние, методът помага и при стрес, тревожност и ускорен сърдечен ритъм.
Превод: Редакция „Нова Вест“, Ралица Димитрова
Случаят „Семерджиев“, който разтърси българското общество през 2022 година, има окончателна съдебна развръзка. Софийският градски…
Археологическите проучвания в античния град Хераклея Синтика продължават да носят нови данни за научната общност.…
Археологическите проучвания в античния град Хераклея Синтика продължават да поднасят важни находки. Екипът на проф.…
Министерството на образованието и науката (МОН) публикува тестовете и ключовете с верните отговори от изпитите…
Софийската районна прокуратура привлече към наказателна отговорност 22-годишен мъж за компютърна измама, довела до финансови…
Полицията в Стара Загора издирва 84-годишната Мария Иванова Дилева от Гълъбово. Жената е в неизвестност…
Leave a Comment