На много от нас се е случвало да се въртим с часове в леглото и да не можем да заспим. А понякога дори броенето на овце, слушането на успокояваща музика или пиенето на чаша топло мляко не помагат.
За наш късмет д-р Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина от Университета в Аризона, е тук, за да ни обясни коя е най-добрата техника срещу безсънието, пишат от The Mirror.
Методът 4-7-8, известен още като „ релаксиращ дъх “, може да ни помогне да заспим само за една минута. Техниката включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дъха за седем секунди и бавно издишване за още осем секунди.
Ритмичното дишане е основна практика, която се използва по време на медитация, и има редица ползи.
Освен за безсъние, методът помага и при стрес, тревожност и ускорен сърдечен ритъм.
Превод: Редакция „Нова Вест“, Ралица Димитрова
Летище „Васил Левски“ – София въвежда дезинфекция на обувките на пътниците като превантивна мярка, предприета…
Тежкотоварен камион се преобърна в Прохода на Републиката край село Въглевци в петък по обяд.…
На 11 април, събота, времето в България ще бъде с значителна облачност и валежи, съобщава…
На 11 април, събота, времето в България ще бъде предимно облачно и с валежи. Според…
От днес до понеделник включително влизат в сила промени в организацията на движението заради очаквания…
При мащабна специализирана полицейска операция в област Монтана, насочена срещу престъпленията, свързани с изборния процес,…
Leave a Comment