На много от нас се е случвало да се въртим с часове в леглото и да не можем да заспим. А понякога дори броенето на овце, слушането на успокояваща музика или пиенето на чаша топло мляко не помагат.
За наш късмет д-р Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина от Университета в Аризона, е тук, за да ни обясни коя е най-добрата техника срещу безсънието, пишат от The Mirror.
Методът 4-7-8, известен още като „ релаксиращ дъх “, може да ни помогне да заспим само за една минута. Техниката включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дъха за седем секунди и бавно издишване за още осем секунди.
Ритмичното дишане е основна практика, която се използва по време на медитация, и има редица ползи.
Освен за безсъние, методът помага и при стрес, тревожност и ускорен сърдечен ритъм.
Превод: Редакция „Нова Вест“, Ралица Димитрова
Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…
С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…
Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…
Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…
Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…
Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…
Leave a Comment