На много от нас се е случвало да се въртим с часове в леглото и да не можем да заспим. А понякога дори броенето на овце, слушането на успокояваща музика или пиенето на чаша топло мляко не помагат.
За наш късмет д-р Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина от Университета в Аризона, е тук, за да ни обясни коя е най-добрата техника срещу безсънието, пишат от The Mirror.
Методът 4-7-8, известен още като „ релаксиращ дъх “, може да ни помогне да заспим само за една минута. Техниката включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дъха за седем секунди и бавно издишване за още осем секунди.
Ритмичното дишане е основна практика, която се използва по време на медитация, и има редица ползи.
Освен за безсъние, методът помага и при стрес, тревожност и ускорен сърдечен ритъм.
Превод: Редакция „Нова Вест“, Ралица Димитрова
**Президентът Радев обяви остри критики срещу управлението на казуса "Лукойл": Нарушения на Конституцията и правовата…
**Деница Сачева: „Румен Спецов е професионалист с опит, а бюджетът за 2026 г. е единственият…
**ТРАГИЧНО ПТП НА АВТОМАГИСТРАЛА „ТРАКИЯ“ ВЗЕМА ТРИ ЖИВОТА** Трима души загинаха, а един е тежко…
**Скандал около сина на евродепутата Радан Кънев: 17-годишен младеж задържан с наркотици** В ранните часове…
**Уикендът обещава спокойно и меко време с леки облаци и мъгли** България очаква сравнително тиха…
**Уикендът обещава спокойно и меко време с леки облаци и мъгли** България очаква сравнително тихо…
Leave a Comment