Полезни съвети от диетолог: Как да се справим със страстта към сладкото?

Обичате ли да си похапвате сладко? Затруднявате ли се да кажете „не“ на шоколада, докато се опитвате да отслабнете? Чудите се как да се справите със страстта към сладкото? Отговори на тези въпроси дава индийска диетоложка, предава Ен Ди Ти Ви.

Според нутриционистката Пуджа Малхотра гладът за захар е основна пречка за успеха на диетата, когато сме решили да поведем битка срещу излишните килограми. С оглед на това специалистката посочва няколко начина за справяне с непреодолимото желание да похапнем нещо сладко, предава NOVA.

Една от причините да изпитваме страст към захарта е обезводняването. За да се преборим с изкушението, е необходимо да пием много вода. Менюто ни освен това трябва да е богато на протеини и фибри, докато количеството на въглехидрати, захар и изкуствени подсладители трябва да бъде сведено до минимум. Диетоложката отбелязва още, че никога не трябва да се пропускат основните хранения. Похапванията между тях не трябва да са „плътни“, за да не потискат апетита.

Ако все пак не можем без сладко, Пуджа Малхотра препоръчват да се хапват плодове, както и стафиди, сушени кайсии, фурми. Те не само са по-здравословни, но могат да ни „отърват“ от желанието за сладко. Ако усещаме обаче, че не можем да се справим с него, трябва да се опитаме да го контролираме – като например даядем сладкиши, но да ограничаваме порциите.

По публикацията работи: Мариела Анастасова