Тиквените семки всъщност са бомба от витамини
30 грама тиквени семки съдържат около 150 kcal, 15 грама здравословни мазнини и 8-10 грама растителен протеин. Риа Новости разказва какви други предимства имат тиквените семки и как да ги включим в менюто си.
Тиквените семки са богати на минерали
Те съдържат големи количества магнезий, манган, мед, цинк, и желязо. Магнезият подобрява настроението и съня. Манганът е важен за производството на колаген, така че без него няма да имате здрава кожа и кости. Медта осигурява енергия, а желязото помага за доставянето на кислород до клетките. Цинкът поддържа имунитета, красотата на кожата и зрителната острота. Само една порция тиквени семки осигурява 14 до 42% от дневната ви нужда от тези хранителни вещества.
Те са с високо съдържание на антиоксиданти
А именно каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите облекчават възпаленията в тялото и по този начин предотвратяват заболявания.
Тиквените семки са богати на здравословни мазнини
Това е един от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини. Те предпазват тялото от сърдечни заболявания, намаляват риска от втвърдяване на артериите и също намаляват възпаленията.
Тиквените семки помагат за контрол на кръвната захар
Изследванията показват, че този продукт помага да се избегне развитието на диабет тип 2 и намалява риска от усложнения. Това се дължи на факта, че семената подобряват регулирането на инсулина и предпазват органите от последиците от болестта.
Тиквените семки ще помогнат и на имунитета ви
Те помагат на организма да се бори с бактериите и вирусите, но обикновено за разлика от други полезни ядки не причиняват алергии или непоносимост. Можете да поръсите тиквени семки върху почти всяко ястие – от овесена каша до сладкиши и салати. Можете да ги добавите в сурово състояние към коктейли, кисело мляко, зърнени храни, десерти. Просто не се опитвайте да ги обработвате топлинно – полезните вещества в тях намаляват с високите температури.
Превод: БГНЕС
По публикацията работи Снежина Раева
Починалият Ивайло Калушев е фигурирал в избирателните списъци в секция №16 в Монтана за предсрочните…
Фискалният съвет публикува прогноза за икономиката през 2026 г. и подчертава, че несигурността остава висока.…
В началото на февруари 80-годишна жена от Дупница става жертва на измама, прикрита като предложение…
Министерството на здравеопазването започва проект за модернизация на Клиниката по детска клинична хематология и онкология…
20-годишната Ивена от Пловдив започва живота си отначало след тежка катастрофа преди година. След множество…
Полицията в Трън задържа 46-годишен мъж по сигнал за домашно насилие. 35-годишна жена с постоянен…
Leave a Comment