5 полезни съвета как да не преяждаме

Обичаме сладките и мазните храни не просто така. Мозъкът ежедневно разходва примерно около 20% от цялата енергия, която постъпва в организма. Основно под формата на глюкоза.

Всичко това „натиска газта“ и допаминът ни завладява.Тук роля играят нашите любими печени изделия, бонбони и лате с карамелен сироп. Разбира се, организмът ще поощрява потреблението на тази храна. Той прави това, освобождавайки невромедиатора допамин.

Последният се изработва, когато мозъкът е запомнил някаква много важна за живота информация. Секс, храна, състояния, при които човек преживява невероятна наслада.
Именно поради това сладката и мазната храна съвсем леко се отличават от наркотичното опиянение. Двете състояния се съпровождат с рязко повишаване на нивото на допамина в специална област от мозъка.

Показвате ли признаци на зависимост от храната? Отговорете на въпросите, разработени от изследователи от университета Йейл, пише profit.bg.

Поставете плюс, ако:

– Ядете повече, отколкото сте планирали, когато приемате определени храни;
– Продължавате да ядете определена храна, дори когато не сте гладни;
– Ядете, докато не се почувствате зле;
– Усещате вина, тревожност, след като изядете определени храни;
– Ядете повече, за да почувствате наслада или за да се справите с негативни емоции.

Нека ви дадем няколко съвета, които позволяват значително да опростите отношенията си с храната.

1. Съставете списък от храни, които сте склонни да ядете в повече. Избягвайте ги напълно. Те са провокатори.

2. Гответе сами. Така ще контролирате количеството и качеството на консумираната храна. Ще извличате повече удоволствие от процеса.

3. Съставете списък от места, на които сте склонни да преяждате, особено с мазна и сладка храна. Старайте се да ги избягвате, когато сте гладни.

4. По аналогичен начин съставете списък от места, на които ядете здравословна и вкусна храна. По-често минавайте покрай тях.

5. Всеки път, когато искате да изядете нещо, замисляйте се: действително ли сте гладни.

Накрая ще уточним, че справянето със зависимостта от храната е дълъг процес. Възможно е да сте победител в тази битка.

Ако се налага, използвайте помощта на специалист.

*******

Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама