Любопитно

Ня яжте тези храни вечер, ако искате да спите спокойно

Учени от Колежа на лекарите и хирурзите към Колумбийския университет откриха продуктите, които предизвикват безсъние.

Авторите на изследването са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим. Според учените продукти като захар, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата.

Когато равнището захарта в кръвна бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин и в резултат намаляването на нивото на захарта в кръвта може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол, които могат да нарушат съня”, обясниха специалистите.

Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.

През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън. На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържащият се в тях L-теанин спомага за успокояване на нервната система. На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата. На трето място е канелата.

Нощем хората се събуждат през няколко часа заради колебанията на нивото на захарна в кръвта. Канелата спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет дори да го снижи.

*******

Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • България

Йордан Цонев напуска всички постове и се оттегля от политиката след рокади в ДПС

Йордан Цонев обяви, че се оттегля от обществения и партиен живот. В изявление пред „Нова…

преди един час
  • България

Красимир Алексиев и Росен Иванов остават в ареста по делото за групата „Калашниците“

Софийският апелативен съд потвърди решението на Софийския градски съд, с което на Красимир Алексиев и…

преди един час
  • България

САС остави в ареста Красимир Алексиев и Росен Иванов от групата „Калашниците“

Софийският апелативен съд потвърди решението на Софийския градски съд, с което на Красимир Алексиев и…

преди един час
  • България

Челен сблъсък на пътя Русе – Шумен рани петима, шофьор е в критично състояние

Сериозен пътен инцидент блокира движението по главния път Русе – Шумен в района на Разград…

преди 2 часа
  • България

Роботизирана операция спаси бременна жена след катастрофа в „Пирогов“

Специалисти от УМБАЛСМ „Н. И. Пирогов“ спасиха 39-годишна бременна жена, пострадала при тежко пътнотранспортно произшествие.…

преди 2 часа
  • България

Разследват смъртта на Къци на Лъвов мост след спор за 40 евро

Самоличността на младия мъж, загинал при трагичен инцидент на Лъвов мост в София, вече е…

преди 3 часа