Любопитно

Какво се случва с тялото ни, когато не ядем достатъчно протеини?

Напоследък трудно се концентрирате, раните ви заздравяват по-бавно, често огладнявате? Причините за тези неразположения могат да бъдат разнообразни, но една от тях е недостатъчната консумация на протеини. Храната, която консумирате всекидневно или пък не, може да въздейства върху редица процеси, които се случват в тялото ни.

В някои случаи се чувстваме енергични, сити, кожата ни е лъскава, докато в други – страдаме, защото ноктите ни са чупливи или задържаме излишни течности.

Какво се случва в тялото ви, когато не консумирате достатъчно протеини?

Забавя се метаболизмът ви

Ниският прием на протеини води до загуба на мускулна маса, което е причина за забавяне на метаболизма. Разходите на тялото за енергия ще намалеят, тъй като са пряко свързани с мускулната маса. Специалисти препоръчват на дневна база да се консумират около 1,4 – 2 г на кг телесно тегло (например, ако тежите 70 кг, дневното ви меню трябва да ви осигурява около 98 – 140 г протеин), ако спортувате активно – между 1,2 и 1,8 г/кг, ако водите заседнал начин на живот.

Увеличава се рискът от анемия

Има различни типове анемия. Нередовната консумация на протеини, с високо съдържание на желязо, витамин В12 или фолиева киселина, ни излага на риска от развитието на анемия. Трябва да се отбележи, че ако не консумираме правилните протеини също сме изложени на риск от анемия.

Избягването на протеиновите продукти на животинска основа, може да доведе до дефицити на витамин В12.

Задържане на излишни течности

Едно от най-неприятните неща, които ни карат да се чувстваме подути, подпухнали. Според специалисти това се дължи на факта, че албуминът, който е протеин в кръвта, помага да се поддържа балансът на течностите в тялото. Когато е налице нисък албумин излишните течности се задържат в крайниците.

Чупливи и меки нокти

Ако се чудите защо ноктите ви не са здрави и силни, помислете дали консумирате достатъчно протеини. Човешкото тяло е достатъчно умно, за да не губи енергия за така наречените несъществени процеси.

Когато не консумираме достатъчно калории и протеини, състоянието на косата и ноктите се влошава. Тялото се нуждае от редовен прием на високопротеинови храни, за да бъде синтезиран структурният протеин на косата, кожата и ноктите, наречен кератин.

 

*******

Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Редакция Нова Вест

Скорошни постове

  • Спонсорирани

Съвети от Руал Травел при планиране на перфектната екскурзия до Япония

Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…

преди 5 дни
  • Спонсорирани

Прогнози за интериорния дизайн през 2025 г.: какво да очакваме?

С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…

преди 3 седмици
  • Спонсорирани

Какви документи са необходими за данъчна оценка на имот?

Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…

преди 3 седмици
  • Спонсорирани

Пантофи за детска градина, които всяко дете ще хареса: най-добрите модели

Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Съвсем малка е вероятността да бъде открит живот в Млечния път

Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Как слънчевата радиация влияе на Земята?

Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…

преди 2 месеца