Кейт Мидълтън е една от най-разпознаваемите звездни съпруги. Тя се жени за принц Уилям през 2011г., а събитието е наблюдавано от милиони по целия свят.
Двамата са провъзгласени за дук и дукеса на Кеймбридж. Две години след това им се ражда първият син – принц Джордж, през 2015 се появява принцеса Шарлот и преди година се сдобиха с втория си син – принц Луи.
Макар и майка на три деца, Кейт успява да изглежда ослепително и във форма. Тя бързо се възстанови и от трите раждания, а тайната й е – диетата на Дюкан, която е създадена от Пиер Дюкан – френски доктор. Но какво точно представлява тя?
Основната цел на диетата е да насърчи хората постепенно да свалят излишните килограми и след това да се задържат в това положение. За да стане това възможно, режимът поставя реални цели, които всеки може да постигне.
Тайната се крие в процес, който се състои от четири фази – Атака, Редуване, Укрепващ и Стабилизиране. Всеки от етапите продължава различно време и може да отнеме дни, месеци или дори години.
Етап 1 – Атака
По времето на тази фаза, трябва да ядете само протеин и да пиете по шест чаши вода на ден. Трябва да вървите около 20 минути и да хапвате поне по една супена лъжица овесени трици. Този етап трае около седмица, след което можете да преминете към следващата фаза.
Тук можете да ядете риба, говеждо, конско, заешко и телешко месо, както и птиче месо, но без кожата. Добре е да ядете яйца, но без прекалявате със жълтъците – до 2 на ден. За белтъците няма ограничения. Млечните продукти също са позволени, но с масленост не повече от 0.5-1%, но е най-желателно да са напълно обезмаслени.
Етап 2 – Редуване
Тук продължавате с режима от първата фаза, но вече можете да си похапнете и малко зеленчуци. Този период се основава на редуването на протеиновите дни с такива, през които приемате протеини и зеленчуци. Според статистиката, тази фаза продължава около 2 до 6 месеца, но при някои хора може да трае и по-дълго. Целта е да избавите от излишните килограми, които ви пречат.
Седмичната схема на хранене е един ден само протеини, един ден протеини и зеленчуци, два дни протеини, два дни протеини и зеленчуци и продължавате в тази последователност като само увеличавате дните. Самият Пиер Дюкан препоръчва да ядете един ден протеин и един ден протеин и зеленчуци, защото така тялото свиква по-лесно с ограниченията.
Тук количеството овесени трици се увеличава на две супени лъжици на ден. Не трябва да приемате повече от 1 кг на ден млечни продукти. Трябва да увеличите приема на вода, но да не увеличавате кафето или чая.
Отделяйте по 30-40 минути на ден за движение. В менюто влизат всички продукти, които присъстваха и в етап 1, но се добавят всички видове зеленчуци, които не съдържа нишесте.
Етап 3 – Укрепване
Този етап е много важен, защото тук не трябва да се опитвате да сваляте килограми, а да запазите постигнатото ново тегло. Започнете постепенно да се върнете към нормалния си режим на хранене като добавяте обичайните продукти.
Нужният период за укрепване е различен за всеки човек. Той се изчислява като за всеки изгубен килограм, Ви трябват 10 дни за укрепване. Тоест, ако ще свалили 7 кг.,
В менюто влизат всички продукти от горните етапи, но тук е позволен и пълнозърнестият хляб, но не повече от 2 филии на ден. Можете да похапнете 200 грама плодове на ден освен грозде, смокини, банани, вишни и череши. Тестените изделия се ограничават до 220гр на ден.
Много е важно тук да не прекалявате с продуктите, които досега са ви били забранени. Трябва да разделите периода на 2 части. Ако сте свалили 5кг, то укрепващият период за вас трябва да е 50 дни.
През първите 25 можете да си позволите веднъж седмично да похапнете 1 порция продукти, които съдържат нишесте и 1 ядене до насита. През вторите 25 дни – 2 порции и 2 хранения без ограничение.
Запомнете: Двете хранения до насита не трябва да бъдат едно след друго.
Етап 4 – Стабилизиране
Трябва да спазвате тези прости правила, за да успеете да останете във форма. Хапвайте по веднъж дневно плодове, не повече от 2 филии ръжен хляб, парче сирене и 2 пъти седмично продукти, съдържащи нишесте.
Преди да започнете диетата, трябва да се уверите, че тя съвпада с ежедневието ви. Тъй като е доста ограничителна, трябва да сте сигурни, че ще се чувствате добре по време на режима. Добре е да говорите с лекар или диетолог преди да предприемете каквито и да е действия, за да разберете дали това е точният режим за вас.
*******
Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама
Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…
С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…
Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…
Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…
Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…
Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…
Leave a Comment