Любопитно

Известен фитнес треньор разкри 3-те най-прости правила за отслабване

Боб Харпър, един от експертите в популярното във Великобритания тв шоу, огласи трите най-прости принципа, спазването на които води до трайно отслабване.

Известният фитнес треньор и диетолог препоръчва обаче строга дисциплина при следването им, за да действат ефективно, пише manager.bg. По думите му, фигурата ви със сигурност ще стане стройна ако:

1. Спрете напълно употребата на захар

Много хора казват, че са пробвали това, но не им помага да отслабнат. Но дали наистина са престанали да употребяват продукти със захар? – казва Харпър и напомня кои са скритите ѝ източници – хляб, сосове, подправки. Когато захарта бъде изключена напълно от храненето, работата на стомаха се нормализира и стрелката на кантара тръгва надолу, заявява знаменитият треньор и диетолог в интервю за портала Popsugar.

2. Триразово хранене за тези, които мечтаят да свалят килограми по формулата: 3 приема на храна дневно, плюс 1 едно междинно хранене. Тук от съществено значение е съставът на приеманата храна. За избавяне от излишните килограми, смята специалистът, всеки прием трябва да включва 40% полезни „бавни“ въглехидрати, 40% протеини и 20% качествени мазнини. „Това е комбинацията, която напълва организма с хранителни вещества, така че да се чувствате по-дълго време сити“, обяснява Харпър.

Той препоръчва и да се държи под контролът размерът на порциите при всяко хранене. Стремете се към умереност, още повече, че организмът няма нужда от количествата, с които често го снабдяваме, съветва експертът. При нужда от сваляне на килограми започнете да си създавате навик и за намаляване на приеманата храна – например, не изяждайте всичко в чинията, споделяйте порцията с някой друг и т.н.

3. Никога не яжте направо от опаковката или от общо плато е третият професионален съвет на Харпър. Винаги си сервирайте в отделна чиния, за да контролирате обема на това, което смятате да изядете.

*******

Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама

Leave a Comment
Сподели
Публикувано от
Ралица Петкова

Скорошни постове

  • Спонсорирани

Съвети от Руал Травел при планиране на перфектната екскурзия до Япония

Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…

преди един ден
  • Спонсорирани

Прогнози за интериорния дизайн през 2025 г.: какво да очакваме?

С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…

преди 2 седмици
  • Спонсорирани

Какви документи са необходими за данъчна оценка на имот?

Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…

преди 2 седмици
  • Спонсорирани

Пантофи за детска градина, които всяко дете ще хареса: най-добрите модели

Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Съвсем малка е вероятността да бъде открит живот в Млечния път

Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…

преди 2 месеца
  • Любопитно

Как слънчевата радиация влияе на Земята?

Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…

преди 2 месеца