През последните години и десетилетия непрекъснато слушаме колко вредна е захарта, наричана от някои дори “бялата смърт”.
Тя осигурява калории без ценни хранителни вещества и може да увреди метаболизма ни в дългосрочен план. Захарта в големи количества е свързана с повишаване на теглото и появата на различни заболявания като затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания, обясняват от „zdrave.to“.
Някои хора се опитват ограничат приема ѝ. Но това начинание се оказва изключително трудно. Все пак човек може да ограничи количеството захар. Каква е безопасна доза на ден?
За съжаление, не съществува прост отговор на този въпрос. Някои хора могат да ядат захарта без вреда, докато други трябва да я избягват колкото е възможно повече.
Според Американската асоциация по сърдечни заболявания (AHA), максималното количество добавени захари, които могат да се консумират на един ден, са:
Мъже: 150 калории на ден (37,5 грама или 9 чаени лъжици)
Жени: 100 калории на ден (25 грама или 6 чаени лъжици)
Но е важно да се отбележи, че човек няма нужда от добавени захари в диетата.
Безалкохолните напитки и преработени храни нямат място в храненето на хората с наднормено тегло.
Ако сте пристрастени към захарта, може би трябва да я избягвате напълно…
Тя стимулират същите области в мозъка като наркотиците. Поради тази причина захарта може да накара хората да загубят контрол върху потреблението й.
Пълното въздържание е единственият надежден начин за спасение от зависимостта от захарта.
*******
Стани част от новините с NovaVest.bg! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на novavest.bg@gmail.com или като съобщение на facebook.com/novavest.bg. Чети, споделяй и коментирай най-важното от България и света!
За реклама: https://novavest.bg/реклама
Празнуването на Деня на Майката може да се проведе по много различни начини, но е…
Суитшъртите са толкова удобни и универсални дрехи, че може би ще искате да имате няколко…
Развитието на дигиталния свят бележи промени в редица аспекти от живота на хората и предоставя…
Маркучите за въздух са важен компонент, който има множество индустриални и домашни приложения. Те са…
Като родители ние винаги искаме най-доброто за нашите деца, особено когато става въпрос за тяхното…
Наемането на автомобил за кратко пътуване предлага редица ползи, особено когато разполагаме с ограничено време,…
Leave a Comment