Как да заспим след смяната на времето

Оптималното качество на съня и спането най-малко 8 часа на ден са навици, които помагат да поддържате добро физическо и психическо здраве.
Въпреки че не сме наясно с това, което се случва, когато почиваме, тялото продължава да работи, за да изпълнява редица жизненоважни функции, които не могат да бъдат завършени по друго време на деня.

Всъщност достатъчното спане е свързано със секрецията на някои хормони, мозъчната дейност и метаболизма ни.
Следователно не е добре да се лишавате от часовете за почивка. Въпреки че понякога може неизбежно да страдаме от безсъние, важно е да се търсят алтернативи за борбата с него.
За щастие има няколко стари лекарства, които съдържат натурални съставки и помагат да се решат тези видове проблеми, без да причиняват нежелани странични ефекти.
Ето с какво са се приспивали нашите баби…

1. Ябълков оцет и мед
Комбинацията от ябълков оцет и мед е средство, богато на група аминокиселини, които помагат за борбата с безпокойството, което пречи на съня.
Консумирането на това лекарство благоприятства производството на серотонин и мелатонин, две мозъчни химични вещества, които определят регулирането на циклите на съня.
Съставки:
2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл.)
1 супена лъжица мед (25 гр.)
1 чаша вода (250 мл.)
Приготвяне и консумация:
Смесете оцета и меда в чашата с топла вода и изпийте ½ час преди лягане.
Пийте всяка нощ, докато решите проблемите със съня си.

2. Бананови кори
Чаят от бананови кори съдържа високи нива на триптофан, вещество, което помага за повишаване нивата на мелатонин в организма.
Неговото седативно и противовъзпалително действие спомага за облекчаване на стреса и умората, два фактора, свързани със съня.
Съставки:
Бананова кора
1 чаша вода (250 мл.)
½ чаена лъжичка канела (2 гр.)
Приготвяне и консумация:

Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън.
След като минат 5-те минути, добавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути.
Когато достигне температура, подходяща за консумация, го прецедете и изпийте преди заспиване.

3. Чай от валериан
Чаят от валериан е седативно и противовъзпалително лекарствено средство, което освен облекчаване на мускулното напрежение спомага за дълбок сън.
Съставки:
1 чаша вода (250 мл.)
1 супена лъжица валериан (10 гр.)
Пчелен мед
Приготвяне и консумация:
Добавете супена лъжица валериан в чаша вряла вода.
Когато се утаи го прецедете и подправете с мед.
Пийте 20 минути преди лягане.

4. Чай от маруля
Натуралната напитка приготвена от листа от маруля, е едно от „бабешките” лекарства за подобряване на съня.
Неговите свойства успокояват безпокойството и стреса, отпускайки ума, така че да може да се концентрирате върху съня.
Съставки
3 листа от маруля
1 чаша вода (250 мл.)
1 супена лъжица мед (25 гр.)
Приготвяне и консумация:
Нарежете листата от марулята и ги сварете в чаша с вода.
След като се сварят, изключете котлона и ги оставете да престоят 10 минути.
Прецедете течността, добавете лъжица мед и изпийте лекарството преди лягане.

5. Чай от лайка
Чаят от лайка продължава да бъде естествено решение за безсъние и нарушения на съня.
Неговите противовъзпалителни, успокояващи и релаксиращи действия помагат за отпускане на мускулите и ума преди да си починете.
Съставки:
1 супена лъжица лайка от цветя (10 гр.)
1 чаша вода (250 мл.)
Приготвяне и консумация:
Добавете цвета от лайка в чаша с вряла вода.
След като отварата престои, филтрирайте и изпийте.
Пийте същото количество напитка всяка вечер преди лягане.