Снимка: dariknews.bg
Дихателното упражнение „4-7-8“ ще ви помогне да заспивате бързо, където и да се намирате и по всяко време.
Нервността често е причина за нарушения на съня, но със сигурност всеки от нас може да посочи още поне няколко причини: страх, вълнение, депресия…
Има едно дихателно упражнение, което работи безотказно при всеки, който го е научил. Ако го научите и вие, със сигурност можете да промените живота си!
Дихателното упражнение: „4-7-8“
Вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, след което задържате дъха си за 7 секунди и накрая издишате през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение забавя сърдечния ритъм и успокоява нервите. Шест повторения са нужни, за да усетите ефекта. И сме убедени, че ще си кажете: „Този безумен трик работи!“
Кога да го използвате?
Когато сте под стрес или изпитвате безпокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се случва два пъти по-бързо, сърцето ви бие по-учестено, а дишането става бързо и плитко. Да дишате винаги оказва благоприятно влияние върху тези симптоми и действа като успокоително!
Тъй като в този момент вие изкуствено забавяте дишането, тялото ви е принудено да следва този ритъм и съкращава работата на сърцето. Задържането на дъха и умишлено бавното издишане неизбежно забавя сърдечната ритъм. Просто физиология!
Транспортният министър Георги Пеев инициира междуведомствена среща в Националното тол управление с цел да се…
Полицията в Перник издирва нападател, пребил 28-годишен мъж на улица „Търговска“. Инцидентът е станал около…
От днес до петък, 17 юли, се въвежда промяна в организацията на движението по автомагистрала…
Животът на 29-годишния Станимир Добрев се променя необратимо, когато е едва на 14 години. На…
Според прогнозата на Националния институт по метеорология и хидрология днес, 14 юли, вторник, ще преобладава…
Фискалният съвет предложи да се повиши пенсионната възраст в Министерството на вътрешните работи (МВР). В…
Leave a Comment