Снимка: dariknews.bg
Дихателното упражнение „4-7-8“ ще ви помогне да заспивате бързо, където и да се намирате и по всяко време.
Нервността често е причина за нарушения на съня, но със сигурност всеки от нас може да посочи още поне няколко причини: страх, вълнение, депресия…
Има едно дихателно упражнение, което работи безотказно при всеки, който го е научил. Ако го научите и вие, със сигурност можете да промените живота си!
Дихателното упражнение: „4-7-8“
Вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, след което задържате дъха си за 7 секунди и накрая издишате през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение забавя сърдечния ритъм и успокоява нервите. Шест повторения са нужни, за да усетите ефекта. И сме убедени, че ще си кажете: „Този безумен трик работи!“
Кога да го използвате?
Когато сте под стрес или изпитвате безпокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се случва два пъти по-бързо, сърцето ви бие по-учестено, а дишането става бързо и плитко. Да дишате винаги оказва благоприятно влияние върху тези симптоми и действа като успокоително!
Тъй като в този момент вие изкуствено забавяте дишането, тялото ви е принудено да следва този ритъм и съкращава работата на сърцето. Задържането на дъха и умишлено бавното издишане неизбежно забавя сърдечната ритъм. Просто физиология!
Празнуването на Деня на Майката може да се проведе по много различни начини, но е…
Суитшъртите са толкова удобни и универсални дрехи, че може би ще искате да имате няколко…
Развитието на дигиталния свят бележи промени в редица аспекти от живота на хората и предоставя…
Маркучите за въздух са важен компонент, който има множество индустриални и домашни приложения. Те са…
Като родители ние винаги искаме най-доброто за нашите деца, особено когато става въпрос за тяхното…
Наемането на автомобил за кратко пътуване предлага редица ползи, особено когато разполагаме с ограничено време,…
Leave a Comment