Снимка: dariknews.bg
Дихателното упражнение „4-7-8“ ще ви помогне да заспивате бързо, където и да се намирате и по всяко време.
Нервността често е причина за нарушения на съня, но със сигурност всеки от нас може да посочи още поне няколко причини: страх, вълнение, депресия…
Има едно дихателно упражнение, което работи безотказно при всеки, който го е научил. Ако го научите и вие, със сигурност можете да промените живота си!
Дихателното упражнение: „4-7-8“
Вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, след което задържате дъха си за 7 секунди и накрая издишате през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение забавя сърдечния ритъм и успокоява нервите. Шест повторения са нужни, за да усетите ефекта. И сме убедени, че ще си кажете: „Този безумен трик работи!“
Кога да го използвате?
Когато сте под стрес или изпитвате безпокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се случва два пъти по-бързо, сърцето ви бие по-учестено, а дишането става бързо и плитко. Да дишате винаги оказва благоприятно влияние върху тези симптоми и действа като успокоително!
Тъй като в този момент вие изкуствено забавяте дишането, тялото ви е принудено да следва този ритъм и съкращава работата на сърцето. Задържането на дъха и умишлено бавното издишане неизбежно забавя сърдечната ритъм. Просто физиология!
Около 16:30 часа вчера 47-годишна жена от Шумен подала сигнал в местното полицейско управление, че…
Днес, 29 май, петък, времето започва с променлива облачност, но с тенденция към повече слънчеви…
Председателят на Европейската комисия Урсула фон дер Лайен и министър-председателят на България Румен Радев проведоха…
Инцидент на ГКПП „Дунав мост“ завърши със смъртта на 61-годишен шофьор и раняване на полицай…
Седемгодишната Стефани Тошева от Ихтиман върна изгубен мобилен телефон на собственика му и спечели признанието…
България, заедно с Румъния и Унгария, е сред държавите в Централна и Източна Европа, които…
Leave a Comment