Снимка: dariknews.bg
Дихателното упражнение „4-7-8“ ще ви помогне да заспивате бързо, където и да се намирате и по всяко време.
Нервността често е причина за нарушения на съня, но със сигурност всеки от нас може да посочи още поне няколко причини: страх, вълнение, депресия…
Има едно дихателно упражнение, което работи безотказно при всеки, който го е научил. Ако го научите и вие, със сигурност можете да промените живота си!
Дихателното упражнение: „4-7-8“
Вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, след което задържате дъха си за 7 секунди и накрая издишате през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение забавя сърдечния ритъм и успокоява нервите. Шест повторения са нужни, за да усетите ефекта. И сме убедени, че ще си кажете: „Този безумен трик работи!“
Кога да го използвате?
Когато сте под стрес или изпитвате безпокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се случва два пъти по-бързо, сърцето ви бие по-учестено, а дишането става бързо и плитко. Да дишате винаги оказва благоприятно влияние върху тези симптоми и действа като успокоително!
Тъй като в този момент вие изкуствено забавяте дишането, тялото ви е принудено да следва този ритъм и съкращава работата на сърцето. Задържането на дъха и умишлено бавното издишане неизбежно забавя сърдечната ритъм. Просто физиология!
Планирането на екскурзия до Япония може да бъде вълнуващо, но и предизвикателно. За да се…
С всяка година интериорният дизайн се променя и развива, като носи нови тенденции и концепции…
Данъчната оценка на имот е процес, който се изисква при различни сделки или административни процедури,…
Пантофите за детска градина са неразделна част от ежедневието на всяко дете. Те не само…
Възможността да не сме единствените разумни същества във Вселената винаги е интригувала света. Какво ще…
Доколко животът на Земята се влияе от слънчевата радиация? Ново проучване доказа въздействието на електромагнитните…
Leave a Comment