Ето каква е тайната на бързото заспиване

Американски и шведски учени предложиха ефективен начин да заспиваме бързо, съобщи Лента.

Според изследването, публикувано в сп. „Кърънт байолъджи“, разходките сред природа през уикенда са достатъчни, за да заспиваме навреме в делничните дни. Освен това учените препоръчват да прекарваме повече време на слънчева светлина, а вечер да ограничим електрическото осветление.

До изводите си екипът изследователи стигна след наблюдения върху 14 доброволци, които имат проблем със съня. Деветима от тях прекараха уикенда на къмпинг сред природата, а петима останаха вкъщи. Оказа се, че през седмицата първите възстановиха режима на съня си, а вторите – не.

Експертите смятат, че влияние върху времето за лягане оказва нивото на мелатонин в епифизната жлеза и кръвта. Изменението на количеството на този хормон на свой ред зависи от осветлението. Нормално през нощта той трябва да бъде повече, отколкото през деня.