Продължителното седене над осем часа дневно се смята за сериозен риск за съвременния човек. Според кардиолога от Националната многопрофилна транспортна болница проф. Ива Груев този навик увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с повече от 120%, съобщава БТА.
Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смъртност
Ситуацията в България е критична, тъй като сърдечно-съдовите заболявания остават водеща причина за смъртност. Продължителността на живота при мъжете е най-ниската в Европейския съюз и е средно под 74 години, а при жените е под 80 години. Специалистите посочват, че тези показатели са пряко свързани с начина на живот и нивото на ежедневна активност.
Според проф. Груев превенцията на преждевременните усложнения и нормалното остаряване изискват няколко основни промени в ежедневието:
- отказ от тютюнопушенето;
- балансирано хранене и поддържане на нормално телесно тегло;
- редовен контрол на артериалното налягане и нивата на кръвната захар;
- качествен сън и активен начин на живот.
Правилното управление на тези рискови фактори може значително да подобри качеството на живот и да предотврати опасни състояния.
Проф. Груев подчертава, че движението е важно за здравето. Редовната физическа активност намалява риска от сърдечно-съдови инциденти, диабет, когнитивни нарушения и ракови заболявания.
За добро здраве на здравите хора се препоръчват поне 150 минути седмично умерено натоварване или 75 минути интензивни аеробни упражнения. Освен физическите ползи, спортът стимулира отделянето на ендорфини, които допринасят за общото благополучие и емоционалната стабилност.
