Количеството фибри, които се съдържат в тях не е равностойно на това, което можете да получите от други подобни на тях плодове
Редовната консумация на плодове е полезно за здравето. Но малините са най-добрите заради количеството диетични фибри, които съдържат.
Една чаша малини съдържа 8 грама фибри. Те могат да помогнат за изхвърляне на токсините от тялото, както и при възпаление на червата и за загуба на тегло, пише БГНЕС. Освен това малините са богати на витамин С, манган, витамин К, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк и витамини Е, А и В6.
Те съдържат и антиоксиданти, които според „Healthline“ са важни за здравето на клетките, които се борят с оксидативния стрес. Високият оксидативен стрес се свързва със заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания. Освен това е доказано, че антиоксидантите имат свойства против стареене.
Общите ползи, които бихте получили от други плодове, не са еднакви. Боровинките са чудесен източник на същите хранителни вещества, но не съдържат толкова фибри – 3,6 грама. Ягодите са с по-ниско съдържание на калории и богати на витамин С, но отново имат по-малко фибри – 3 грама.
Малините могат да се нарекат най-добрият плод дори само заради количеството фибри, които съдържат.
По публикацията работи Снежина Раева
