В неделя, 25 октомври 2026 г., България ще премине към зимно часово време. В 4:00 часа стрелките ще бъдат върнати с един час назад до 3:00 часа, което ще осигури допълнителен час сън в тази нощ.
Смяната на времето
Промяната настъпва в ранните часове на неделята. Тя е част от годишното пренастройване на часовото време и официално поставя началото на зимния часови пояс.
Смяната на времето, както към лятно, така и към зимно, изисква период на адаптация от организма. Връщането на стрелките назад обикновено се приема по-леко от изместването им напред, но може да доведе до временни нарушения в циркадния ритъм.
Основната полза от преминаването към зимно време е допълнителният час сън. В същото време организмът трябва да се приспособи към новия режим, а при някои хора са възможни лека дезориентация, промени в настроението и умора през първите няколко дни. По-кратките дни и по-малкото естествена светлина през зимата могат да се отразят и на нивата на витамин D и на общото състояние.
За по-лесна адаптация е препоръчително лягането и ставането да се изместват постепенно с 15 до 20 минути в дните преди смяната. Добре е през деня да се прекарва повече време на естествена светлина, особено сутрин, както и да се поддържат балансирано хранене и редовни физически упражнения.
Смяната към зимно часово време е част от календара, а с няколко прости стъпки преходът може да бъде по-плавен.
