Ускоряването на метаболизма е начин за сваляне на килограми. Ето защо много хора, които искат да влязат във форма, прибягват не само към тренировки, но и към начини за ускоряване на метаболитния процес в организма
Много от нас често търсят чудодейни решения за ускоряване на метаболизма. Независимо от възрастта или генетичната предразположеност, има начин да задействаме метаболизма си и да изгаряме повече мазнини, пише puls.bg.
Този процес се благоприятства от силови тренировки, които изграждат мускулатурата и включването на храни в диетата, които помагат за по-бързото изгаряне на калории.
Термогенните храни съдържат вещества, които имат способността да увеличат термогенезата – да накарат тялото ни да произвежда повече топлина. Този процес насърчава изгарянето на мазнини.
Такива храни са:
- Храни, съдържащи капсаицина
Капсаицинът е молекула, която стимулира нервната система, повишава метаболизма и намалява глада. Той се съдържа в следните храни и подправки: Лют червен пипер; Халапеньо; Люти чушки; Джинджифил; Уасаби; Табаско; Кимион. Важно е да се отбележи, че трябва да се внимава с лютите храни при чувствителен стомах.
2. Зелен чай
Термогенният компонент са катехините, които могат да активират метаболизма на мазнините и да увеличат разхода на калории.
3. Горчица
Нейният термогенен компонент е алил изотиоцианат. Доказано е, че повишава метаболизма, въпреки че този ефект трябва да бъде потвърден с повече изследвания – увеличението на енергийния разход е малко.
4. Гъби
Те съдържат антиоксиданти, фибри и други компоненти, които действат срещу затлъстяването и диабета. Регулират апетита, усвояването на мазнините и метаболизма, но също така предизвикват ценни промени в микробиома.
5. Цитрусови плодове
Лимоните, портокалите и грейпфрутите съдържат нарингенин. Това е флавоноид, за който е доказано, че увеличава разхода на енергия и активира кафявата мастна тъкан.
По публикацията работи: Пламена Сутева
