На много от нас се е случвало да се въртим с часове в леглото и да не можем да заспим. А понякога дори броенето на овце, слушането на успокояваща музика или пиенето на чаша топло мляко не помагат.
За наш късмет д-р Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина от Университета в Аризона, е тук, за да ни обясни коя е най-добрата техника срещу безсънието, пишат от The Mirror.
Методът 4-7-8, известен още като „ релаксиращ дъх “, може да ни помогне да заспим само за една минута. Техниката включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дъха за седем секунди и бавно издишване за още осем секунди.
Ритмичното дишане е основна практика, която се използва по време на медитация, и има редица ползи.
Освен за безсъние, методът помага и при стрес, тревожност и ускорен сърдечен ритъм.
Превод: Редакция „Нова Вест“, Ралица Димитрова
