Имате огромен апетит и не знаете как да се оттървете от него. Тези десет храни ще ви помогнат да потиснете и ефектът е гарантиран.
10. Ябълки и круши – Те съдържат пектин и могат да абсорбират много вода. Помагат за храносмилането и поддържането на здравословни нива на холестерола.
9. Ядки – Благодарение на веществата, които съдържат те освобождават енергия бавно в тялото и го поддържа сито за дълго време.
8. Зеленолистни зеленчуци – Имат високо съдържание на вода и фибри, което помага за постигането на ситост за по-дълго време. Важни са за всяка добре балансирана диета.
7. Ленено семе – Богато на фибри и омега 3 масни киселини. Предпазва от затлъстяване и диабет.
6. Канела – Има свойство да регулира кръвната захар и спомага за понижаването на подкожни мазнини.
5. Чия – Семената от чия могат да абсорбират 12 пъти обема си във вода. Семената нямат вкус и без проблем може да ги добавите към любимата си рецепта без да я разваляте.
4. Кафе – В умерени количества кафето може да се отрази добре на здравето. Има добри потискащи апетита свойства.
3. Месо – Високото съдържание на протеин в месото и наличието на наситени мазнини е предпоставка за по-бавно усвояване на храната. Месото засища, но до колко е здравословно е друг въпрос.
2. Бобови растения – Те ни държат сити за по-дълго време и ни предпазват от сърдечни заболявания.
1. Овесени ядки – Подходящи са както при отслабване така и при покачване на килограми. Ще получите бавно и постепенно освобождаване на енергия, без особено внимание върху кръвната захар и следователно отлагане в мазнини.
Повече за тези храни, може да разберете от видеото:
