Тревожността е естествено и здравословно състояние, което всеки човек изпитва, казва Рави Шах, доктор и психолог в ColumbiaDoctors и асистент професор по психиатрия в Колумбийския университет, пише Profit.bg.
Напълно нормално е от време на време нещо да ни тревожи. Това ни помага да се справяме по-добре, допълва той.
Ако се вълнувате за теста утре, това е добре. Това ви кара да учите повече, категоричен е Шах.
По думите му тревожността става проблем, когато тревогите ни са непропорционални на предизвикателството, пред което сме изправени.
Ако тревогата ни кара да напредваме, т.е. имаме изпит и се тревожим дали ще го минем, това е положително, казва асистент професорът.
Ако тревожността ви дърпа назад и ви парализира от страх, вие се отдалечавате от нещата в живота и прекарвате повече време в размишления върху предстоящото, правейки нищо за преодоляването му, допълва той. Това е проблем.
Шах предлага 10 признака, по които може да познаем, че тревогата ни е обзела по негативен начин:
1. Тревожите се през по-голямата част от деня.
2. Чувствате, че нямате време.
3. Заради тревогата изпитвате физически дискомфорт, например сърцебиене, невъзможност да нормализирате дишането, потите се или се тресете.
4. Гадене, повръщане, диария или синдром на раздразнените черва – те се влошават зарази тревожността.
5. Избягвате неща, които обикновено правите с лекота, тъй като ви е страх или се тревожите.
6. Не спите добре.
7. Не можете да се отпуснете, въпреки че нищо стресиращо около вас не се е случило.
8. Усещате, че тревогата е нещо, което ви сполетява често.
9. Имате проблем с концентрацията, тъй като често се тревожите.
10. Не можете да се отървете от тревога или да я отложите за момент.
Добрата новина? Можете с малко медитация или терапевтични разходки да понижите нивото на тревожността.
Проблемът се крие в психиката ви. Няма нищо страшно. Тревожността е лечима.
